不过小编选择训练肩膀，主要是为了让肩部肌肉变得更漂亮，而很多人会认为肩膀因为吃药而变得外翻、拉筋；其实，这也是对训练肩膀的人的一种认可，因为只有肩膀达到了拉伸的状态，才算训练有效。
很多人不知道肩部训练有什么好处？
第一个好处就是肩部训练不仅可以让你穿衣服更好看、看起来更强壮，还能给人一种安全感。
第二个好处就是肩膀非常灵活，而且无论是训练背部肌肉还是手臂肌肉，都需要手臂和肩膀的配合，所以肩膀的训练是非常有必要的，具有很大的灵活性。如果训练得当，就可以避免训练时肩部受伤。
第三个好处是肩部训练可以让我们更好的进行更大重量的训练。如果肩膀受伤了，很多事情都无法完成。因此，坚持训练肩部不仅可以有效强化肩部肌肉更加发达，而且小肌群的训练更有利于其他肌群的协调发展。
下面我分享一组6个肩部训练动作，方便大家在健身房更好地训练肩部。作为热身运动，肩部训练其实可以让我们进行更好的健身训练。
1.坐姿推举（重复4组，每组10次）
2.俯身于鸟身上（重复4组，每组10次）
3.侧平举（重复4组，每组10次）
4.杠铃推举（重复4组，每组10次）
5.坐飞（重复4组，每组10次）
- 结尾 -
给大家分享一位来自莆田的女孩，专门做高档品质鞋。很多外地的实体店都从她那里进货，然后一起出售。
我亲自挑选了几双，质量确实令人印象深刻。关键是性价比高。如需购买请添加vv：CK20230412（长按复制）。我们支持无理由退换货！
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