一、竞赛方式
一场篮球比赛由两支球队进行，每支球队有五名球员。每队的目标是在对方的篮筐上得分并阻止对方得分。篮球比赛由裁判员和记录台人员管理。
比赛分为上半场和下半场，每半场时长20分钟，中场休息10分钟。当比赛结束时两队积分相同时，将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。比赛时间结束时得分多的球队将成为比赛的获胜者。
2. 分数类型
一旦球投入篮筐并经裁判员批准，即得分。三分线内投篮得 2 分；三分线外投篮得3分，罚球得1分。
3、跳球游戏
比赛开始时，各队都会向中央跳球区发起跳投。裁判将球掷出，双方跳起。当选手们跳起来比赛时，比赛就开始了。
4. 球员替换
每次换人必须在20秒内完成，且换人次数没有限制。当有人犯规、抢球、叫暂停等情况时，可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。
5.罚球
每位球员有4次犯规机会，第5次犯规后将被驱逐出局。并且不能在同一游戏中再次玩。罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后，在接到裁判传球后5秒内投篮。投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。
打篮球对身体的好处：
1、有效预防心血管疾病
打篮球时，由于肌肉的剧烈活动，心脏做功增加，心肌的供血和新陈代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，形状呈圆形，脉搏有力。这一切也是治疗心血管疾病的良药。
心血管疾病是当今世界危害全人类生命的第一杀手。据悉，心血管疾病在我国心血管疾病死亡人数中也位居首位。大量研究表明，经常打篮球可以显着降低心血管疾病的风险。
2.控制体重，改变体型
过度肥胖会影响人的正常生理功能，特别是增加心脏负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，他的死亡风险就会增加至30%。由于篮球可以减少脂肪、增强肌肉力量、保持关节灵活，因此可以控制体重、改善体形和外观。
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