以下是该体操的动作和步骤： 1、站直，双臂向前伸展。大家高呼“七彩阳光，健康成长！” 2、向左旋转，左臂向上伸直，右臂向下伸展，头转向左侧。高喊“红色，爱国！” 3.向右转，右臂向上，左臂向下，头向右。高喊“橙子，友谊万岁！” 4、双臂向上伸展，头向后仰，喊“黄，上来！” 5、转身，双臂向前伸直与地面平行，喊“绿色，保护环境！” 6、右手放在胸前，左手手指并拢，喊“蓝，锻炼身心！” 7、双臂水平向外伸展，喊“蓝，开阔眼界！”双手垂直向下沿身体两侧高呼“紫色，美好未来！” 9、双手交叉抱在胸前，高呼“七彩阳光，健康成长！”阳光广播体操不仅是一项体育锻炼，更重要的是它蕴含着健康理念和文化内涵，通过体操动作的结合，可以培养孩子们的团结合作精神，加强沟通与合作能力，增强孩子们的尊重。也能唤起他们对生活的感恩之情，激发他们积极的情绪和豁达乐观的心态。七彩阳光广播体操也凸显了中国传统文化中的色彩文化，让孩子们学习传统汉语。在锻炼中感受文化，让大家共同感受丰富的文化内涵，共同提高文化素养。此外，广播体操中大声朗读口号还可以训练孩子的口型和发声能力，锻炼自信和表达能力。总的来说，七彩阳光广播体操是一项多功能、综合性的体育运动，可以为小学生的身心健康和文化素养提供全方位的帮助。每天在学习和生活间隙进行适当的广播体操练习，不仅可以缓解学习和工作的压力，而且可以增强体质，提高自信心和情绪调节能力，促进全社会特别是青少年朝着健康、积极、阳光的方向发展。

多彩阳光广播体操怎么做

准备部分：（8拍×4） 18拍：1-4 双臂侧举，掌心向内，头微微抬起。 5-8 脚后跟弹跳四次，双手手指分开，由外向内旋转四次。二十八拍：1-4 双臂交叉于头上，在胸前侧向下方举起，掌心向内。 5-8 同上。三十八拍：1-2 左脚向左迈一步，同时收回右臂，左臂向一侧抬起。 3-4恢复直立。 5-8与1-4相同，但方向相反。四十八拍：1-2 抬起脚一次，将手臂伸直放在身前。每3-4次抬起脚跟一次，然后回到直立位置。 5-7 双手放在臀部上，脚后跟弹跳 3 次，8 返回直立位置。第1节：伸展（8节拍×8） 第18节：1-2 将左腿指向地面，同时将双臂伸直向前举起，手掌相对。 3-4恢复直立。 5-6 蹲下，左臂水平举至体侧，掌心向下，右臂举至体侧。 7-8恢复直立。二十八拍：同样八拍，方向相反。三十八拍：1-2 双脚直立站立，同时将双臂举至身体两侧。 3-4 蹲下，双臂从身体两侧交叉至身体前方，左臂在前，头稍低。 5-6 左腿向左迈一步站直，同时双臂侧向抬起，头微微抬起。 7-8恢复直立。 48拍：与38拍方向相反。第二节：扩胸运动（8次×8） 18次 1 弯曲双腿，双臂站立于胸前，握拳。 2、身体站直，双臂同时向前举起，握拳。 3-4 将双臂弯曲平放在胸前，然后振动，握拳。 5-6 左脚向前跨出一步，形成弓步，同时前后​​振动手臂。

手掌向上。 7-8恢复直立。 38拍1-2：左脚向一侧迈出一步，同时身体向左转动90°前后站立，双臂弯曲90°平放在胸前，握住双手合十，头向前。 3-4 将头向左转90°，同时将双臂伸直在胸前，然后振动。 5-6 左腿弯曲成弓步，同时前后​​振动手臂。 7-8恢复直立。第三节：踢腿练习（8拍×8） 1、左脚向前迈出一步，右脚尖着地，同时双臂伸直于身前，掌心朝下。 2、右腿向前踢，同时双臂向后摆动。 3与1相同； 4恢复直立位置； 5、左腿在膝盖处弯曲，同时右腿向一侧伸展并指向脚趾内侧，双臂弯曲平放于胸前； 6恢复直立位置；图7和图8与图5和图6相同，但方向相反。二十八拍与八拍相同，但方向相反。 38 拍拍1-2 双腿抬起，同时双手叉腰，上台阶两次； 3左腿向一侧踢，挺胸、挺腰； 4 收回左腿； 5 将右腿抬至膝盖处，同时将左臂举至身前，右臂举至身体两侧。 ; 6恢复直立状态； 7、8与5、6相同，但方向相反。四八拍与三八拍相同，但方向相反。第四节：侧身运动（8拍×8） 1-2 上下抬起双脚两次。同时，双臂肩部向上弯曲，用手指触碰肩膀。保持双手高于头部。 3-4 抬起和放下双脚两次，同时双手在胸前高举五次。 5-6 右腿膝盖弯曲，左腿侧向伸展，脚跟放在地面上。同时，上半身向侧方弯曲，头部抬起。 7-8恢复直立。 38拍1 2 左脚迈出一步，直立，同时双臂伸直于身前。 3-4 将左臂举到身前，然后收回右臂。 5-6 将左手放在臀部，右手向上举起，上半身向一侧弯曲。 7-8恢复直立。

第五节：身体旋转动作（8次×8） 站立1-2%位置，双臂向两侧举起，手指分开，在头上交叉两次。 3-4 将左臂放在腰上，右臂肩侧向上弯曲，手放在脑后。上半身向左转90°。 5-6 右手放在臀部，左臂从距离前方最近的点抬起，上身向右转动。 7-8恢复直立。 38拍1-2：左腿向左迈一步并蹲下，同时将双臂举到身前。 3-4：左臂举至身前，右臂弯曲平放在胸前，上半身向左转90°看左手。右手放在腰上，左手向前穿过在胸前平屈，上身向右旋转180°回到直立姿势。第 6 部分：腹部和背部运动（8 次节拍）。 3-4 将左脚侧向打开姿势（比肩宽稍宽）。同时，上身向前弯曲90度，双臂由下向后摆动（掌心向上），抬起头。 5-6 向前弯曲，双臂交叉在身体前方（手指指向指尖方向）。 7-8恢复为true。后八拍与前八拍相同，但方向相反。第三八拍1-2时，左脚向一侧迈出一步，达到开位（比肩稍宽）。同时，双臂交叉于体前，向体侧向外绕圈并向上举起（左臂在上）。 3-4 身体向前弯曲，双臂侧抱并向前举起，手指触地（掌心向内）。 5-6 收回左脚，完全蹲下，双手放在膝盖上，稍微抬起头。 7-8恢复为true。第四个八拍与第三个八拍相同，但方向相反。第七节：跳跃动作（8拍×8） 1-2：双脚并拢跳跃两次。同时，双臂弯曲于胸前站立，左肩高五度两次，头稍微向左侧弯曲。 3-4与1 2相同，但方向相反。 5-7 用右脚开始踢跳。同时，双臂向两侧弯曲135度，向前转圈三圈，握拳。

8 恢复真实。后八拍与前八拍相同，但方向相反。第三个八拍1跳入打开位置，同时双臂向前举起。 2次小跳跃一次。 3.跳起来，同时举起双臂。 4次小跳跃一次。 5.跳起站立，同时侧举双臂。 6 跳起来并肩站立，同时将手臂放回身体两侧。 7. 跳起站立，同时侧举双臂。 8 跳起来并肩站立，同时将手臂放回身体两侧。第五至第八八与第一至第四八相同。第八个八分球和七分球向右（左）旋转 90 度，八分球跳到直立位置。第八节：编排动作（8拍×8） 1、左脚向前迈出，双臂交叉于胸前弯平，肘部下沉（左臂在上），双手拍掌一次。 2. 将右脚连接到左脚、手臂和 13. 左脚后退一步。同时，双臂向前斜下方举起，拍打双腿一次。 4、右脚收回，同时双臂斜前向下举起拍打腿部一次。 5 6 弯曲双腿，手臂同1-27 8 立正，手臂同3-4。后八拍与前八拍相同，但方向相反。第三八拍1：左脚向前、向左跨步，前后站立，同时双手叉腰。 2. 将右腿向左向前踢（45 度）。 3、右腿恢复到1.4，恢复直立。 5-6 开始右脚迈步，左右抬起手臂。 7-8恢复为true。第四个八拍与第三个八拍相同，但方向相反。第五、六、六拍同二，第七、三拍同八、八拍，1、2、3、4：1。右脚向前迈出，前后站立。 ，同时双手放在臀部。 2. 左腿向右向前踢（45 度）。 3、左腿恢复到1.4，恢复直立。 5-6步，左右抬起双臂。 7-8与5-6完成动作，共5拍，最后回到正常位置。