排球、健身长拳等项目受到考生青睐。体育教师建议根据自身条件选择合适的项目。
1月15日至17日，北京中考体检由“8进3”改为“22进4”后首次举行。学生应该如何选择适合自己的项目？哪些选修课更受欢迎？考试后如何提高成绩？带着这些问题，昨天，北京青年报记者来到北京166中学，听听体育老师对于考试的“忠告”。
排球、健身长拳等运动受欢迎
考试选题首日，北京166中学三年级10个班的400余名学生正在有序选题。唐文轩同学选择了跳绳、篮球和健身长拳。他告诉北青报记者，除了自己有一定基础的篮球之外，另外两个都是他认为更适合自己、更容易拿分的项目。胡馨予小学时学过三四年乒乓球，有一定的基础，所以她选择了乒乓球。 “得分标准是正反手交替56次，对我来说比较容易。”
与有球类运动基础的胡馨予相比，她的同学姜晓静选择了排球。 “我接触过的球类运动不多，在学校训练之后，我觉得排球比较轻松，和同学一起训练也很有趣。”北青报记者了解到，166中的大部分学生都选择了排球和健身长拳击项目。
北京166中学体育教研组组长刘静丽分析，从几项球类比赛的评分标准来看，学生认为排球运动相对容易，通过练习可以更好地掌握技巧和得分。 ，所以更多的学生选择了排球。由于长拳只有10个动作，不浪费体力，受场地限制较少，学生有更多的选择。与选择集中的两类体育能力项目相比，素质项目II的学生选择更加分散。很多学生选择仰卧起坐、跳绳、立定跳远、立定跳远等项目。
考生应根据自身情况选择项目
北京新中考改革后，体育现场考试由“8选3”改为“22选4”，共新增项目14个。如何从众多的项目中选择自己比较擅长的项目，才能在中考中取得好成绩呢？分数？对此，北京166中学体育教研组老师李斌介绍，学生在选择项目时要考虑以下因素：一是自身的身体条件和运动能力，比如学生上肢力量较强，负重能力较小。 ，可以选择引体向上、双杠臂屈伸等。节奏感强的同学可以选择跳绳；二是周边演练的硬件条件能否支持长期训练；三是考生环境的保护、指导和教学等。
此外，学校的初试也为学生在选择考试时提供了额外的参考。刘经理介绍，考试选拔前，北京166中学进行了三轮初试。体育老师根据学生的表现给学生打分并提出建议。经过三轮彻底的测试，很多同学也根据自己的情况改变了项目。 “比如，很多学生一开始选择了羽毛球，但训练后发现，以前如果不进行专门训练，很难掌握羽毛球。经过几次训练，很多学生都改变了项目。”刘经理说道。
随着考试项目越来越多，学校如何开展体育教学，帮助学生掌握项目技能？刘经理介绍，每位体育老师都会根据自己的特长安排不同的项目。由于学校场地有限，体育课将按项目分组，进行针对性训练。此外，学校还临时增加了中午的部分体育辅导，每周安排3次中午辅导，为薄弱项目的学生提供辅导。
为了减少学校场地对学生运动的影响，北京166中学还组织初中生前往地坛体育中心进行训练。 “我们学校的跑道较短，转弯多会影响速度，所以我们主要利用地坛体育中心进行训练。”跑步训练可以让学生提高在标准场地上的表现。”
刘经理告诉北青报记者，虽然考试项目增多，但“成绩好就是满分”的评分标准也在一定程度上降低了难度。强制男子1000米和女子800米的满分标准降低了近半分。只要学生认真练习，掌握正确的呼吸节奏，在这个项目中获得满分并不困难。
寒假期间应坚持锻炼，以免恢复困难
考试选拔结束后，考生该如何准备考试呢？刘经理告诉北青报记者，选拔学生后，学校将对选拔情况进行统计，安排有针对性的课程，加强每位老师的专项指导，帮助学生进一步提高运动能力。
此外，刘经理表示，对于即将到来的寒假，学校还将针对一些处于关键时刻的学生进行针对性辅导，加强实践。寒假期间学生也可以回学校实习。刘经理提醒，初三的学生在寒假期间也应该坚持锻炼身体。 “尤其是跑步项目，如果你不长时间跑步并开始上学，你会经历一个痛苦的恢复阶段。除了学校老师的监督外，还需要家庭和学校之间的协作，共同为考生准备考试。”营造体育锻炼环境，帮助学生备战即将到来的中考。”
文/记者 张月萌
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