深入了解有氧与无氧运动：杠铃类型及其在健身中的重要性_W66利来国际

1.杠铃

有很多动作可以让你做杠铃，比如杠铃深蹲。这个练习也是无氧运动，用杠铃做的练习基本上爆发力比较强。接下来我们就来介绍一下杠铃健身器材。其实钱零分为两种，一种是标准型，一种是非标准型。标准杠铃基本上由三部分组成，即单杠、杠铃板和夹具。在很多大型比赛中，我们使用标准的国际杠铃，并且有规定杠铃的总长度不能超过20米，直径基本在0.28米左右，而且还规定两个内夹之间的距离它们之间的距离是1.31米，大杠铃板的直径是0.45米。不过其实，通常情况下，尺寸的要求并不是太严格，重量也是大家自行选择的，只要能够帮助大家锻炼身体就可以了。

2.哑铃

哑铃是可以让人们进行非常灵活练习的器材。与杠铃相比，哑铃要轻很多，使用起来也更灵活。亚林有两种，一种是固定哑铃，不能调节，重量已经设定。幸运的是，重量的选择还是很多的。你可以根据自己的能力来选择。可接受的购买重量包括 6 磅、8 磅和最多 16 磅。至于另一种可调式哑铃，其形状其实与固定式哑铃有些不同。基本上，它们是由手柄两端不同的圆形铁片制成的。当我们要调整重量时，只需随意添加或去掉这些铁片，调整到适合自己的重量即可。这种重量比较适合新手。

3、张紧装置

滑轮其实是一种种类非常多的运动器材，其运动器材也有很多运动项目。基本上分为弹簧滑轮、橡胶注力拉轮、还有一种是配重滑轮滑轮等，一般来说是大家经常使用的第一种。人们做紧张运动时，爆发力更强，属于无氧运动。当我们使用第一种方法来锻炼的时候，对我们的手臂力量要求还是非常高的，它的拉力是非常大的。基本上，每只手臂的拉力约为六公斤。接下来的橡皮筋拉紧器也可以做成第一种款式，不过是用橡皮筋固定的，比较实用，也方便大家携带。最后一张比较重。

其实大家对于上面提到的三类运动器材应该都有一定的了解。这些器材也可以用在很多运动中，所以了解它们是非常有必要的。