01
/ 为什么我不能自由泳游很远？ /
很多人会自由泳，但游不了很远。这其实是因为他们的腿不好！您可以购买浮板并练习自由泳。夹紧臀部，伸直双腿，伸直脚趾，带动大腿上下抽水，用力下压。重复而不停止并保持频率。自由泳的上半身技术也很重要。保持腰部不动并转动肩膀以推动划水和通风！练习时，应该用习惯的一侧呼吸。当双手在水面上滑动时，保持头部不动。当双手越过大腿露出水面时，转头吸气。每轮动作从后腿抽水两次，避免因缺氧而导致体力衰竭。
02
/ 为什么自由泳那么累？ /
1、呼吸不充分：缺氧引起。
2、动作不放松：不到位，游动太紧，动作没有拉开。
3、身体不平衡：腿部、髋关节下沉。游泳时，必须用力打腿，使腿和臀部浮起。
4、呼吸换气时头部控制不好：换气时，以头部为中心，将头向下压入水中，只需让一半眼睛和一半嘴巴暴露在水中即可换气。如果不是通气技巧的问题，就是体力的问题。准备好在手中握住水时呼吸。将头侧向一侧进行呼吸，而不是抬起头。一旦水从你的头部流出，停止呼气并通过嘴吸气。
5、水阻力：游泳时，前臂应开始尽可能在头部前方形成垂直姿势。划桨时，专注于尽可能长时间地保持垂直位置。
并保持身体与水平线平行。下图中，很明显A的电阻最大，B的电阻最小。
03
/ 无法自由泳也与呼气和动作有关/
不及时呼气：很多人在游泳时过于注重吸气、屏气，却忘记了呼气。呼吸需要先排出先前吸入的空气，然后才能吸入新鲜空气。如果不及时呼气，就会影响下次吸气。随着距离的增加，呼吸自然会变得不顺畅。
动作不够放松：与蛙泳不同，自由泳的漂浮期较长。自由泳需要连续的划臂和踢腿。游泳过程中，划水时手臂需要用力，空中移动手臂时要尽量放松。不要游得太紧，要放开动作。
04
/通气时头部的位置/
换气时，将注意力集中在头部，将头向下按入水中。只需将一半的眼睛和一半的嘴暴露在水中即可通风。如果不是换气技巧的问题，那就是体力的问题了。 。准备好在手中握住水时呼吸。将头侧向一侧进行呼吸，而不是抬起头。一旦水从你的头部流出，停止呼气并通过嘴吸气。
当然，我们还需要注意的是不要急于求成，要一步步坚持下去。相信大家一定可以实现拥有一个畅通无阻的泳池的目标~
05
/长距离游泳技巧/
刚入水时，一开始尽量不要游得太快。这会导致你很快失去体力并且无法长距离游泳。你先慢慢游，感受一下自己的动作，看看哪些比上次游得好。事实上，慢动作中保持正确的姿势是比较困难的，同时也能让你更加意识到自己动作中的不足。一旦你的换气和划水慢慢形成了一定的节奏，你就可以加快速度，到后来你会发现它会变得越来越容易，最后就会变成一个机械动作，你一点也不会觉得累。
如果你感觉累了，想休息，就继续游一会儿，或者改变速度，但千万不要停下来，因为你越休息，你就越累。只要你克服了最累的部分，就像我上面说的，最后你其实会保持节奏，一点也不累。当你有某种感觉时，你可以停下来思考你的动作，放松肌肉，然后再继续。 ，你会发现或者感觉到你的动作有所改善，因为游泳太累会导致你的身体变得无力，从而使你的动作变形。
2023 游泳者
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/23093.html
