近年来，欧美掀起了一股“有氧运动”热潮。市内各个健身房或俱乐部都设立了配有教练的训练室，各个年龄段的男女老少都可以在强节奏的节奏下进行锻炼。有专家指出，有氧运动会缩短人的寿命。他们认为吸入过多的氧气对身体不利。有氧运动是主动吸入氧气，因此对人的寿命有影响。
有氧运动和无氧运动
所谓有氧运动是相对于缺氧运动来说的。有氧运动代表轻快的运动，包括步行、骑自行车、网球、高尔夫、有氧舞蹈、长距离游泳等。低氧运动是指剧烈运动，包括短跑、举重、跳高、跳远、标枪、铁饼、相扑等。
我们身体的细胞将通过呼吸吸入的氧气与葡萄糖营养物质结合起来，产生三磷酸腺苷 (ATP)。肌肉依靠 ATP 作为动能来收缩。有氧运动在运动的同时利用氧气产生ATP，所以我们不会感到很累，可以持续长时间的运动。
有氧运动有很多好处
首先，它可以锻炼心脏。
手臂或腿部反复屈伸的有氧运动，适当增加心脏负荷，防止心脏功能下降。
其次，预防心脏病。
如果继续进行有氧运动，心脏内的毛细血管就会增多，从而改善心肌的供氧，预防心肌梗塞。即使患有心肌梗塞，脱离危险的概率也很大。它还可以降低胆固醇并软化血管。这是在缺氧运动时很难获得的。
第三，适合减肥。
如果长期持续有氧运动，肌肉不会变薄，但脂肪会减少。四是安全可行。尤其对于中老年人来说，可以预防猝死。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/23081.html
