首先要明确我们在篮球场上的任务和定位。在篮球场上，不同的位置有不同的活动范围。例如，如果你是内线支援，你应该更靠近罚球线。如果你在前锋线上，你应该多跑到球场的两翼和角落，以保证你的冲刺空间。
当你有了明确的定位，你就能知道哪些领域需要多跑。你首先要把握好自己的定位。如果你是一名前锋球员，那么不要只为防守球员挡拆。你应该呆在底角。位置，等待好时机。如果你是一名支援型内线球员，当防守者寻找进攻机会时，你可以为队友设置挡拆，帮助他们拉开内线空间，获得更多的进攻选择。
其次，在日常练习中，你需要更多地了解队友的风格。不仅需要明确自己的定位，还需要深入了解队友的打球特点，看看他们是否适合中远距离投篮或者上篮投篮，是否擅长挡拆-and-rolls，以及他们的突破风格是什么等等。只有了解你的队友，你才能取得更高的效率。
第三，在实战中，我们必须跑，但我们不只是有空间就跑。我们要考虑跑到那里是否对队友后续的进攻有帮助，周围是否已经有队友了。会不会造成位置重叠，跑到这里进球的概率是否高等等。 只有在跑步前明确大脑中跑步的想法，才能提高跑步的效率。
第四，运行过程中的一些提示。首先，很多新手在无球时总是不自觉地将注意力集中在持球者身上。我们需要学会在比赛过程中将目光移开并尝试不断观察其他玩家。其次，跑动的目的是为了获得更多的进攻时间和空间，所以我们需要摆脱对方的防守球员。我们可以在球出手的那一刻就将球传给队友，也可以在投篮后立即跑动。位置，这会让我们创造位置优势。然后，平时和经验丰富、智商高的玩家一起比赛，这也会增加你的实战经验。
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