大多数刚接触健身的人都有类似的经历，比如健身操、跑步、视频练习、应用程序学习等。原因都是一样的。健身房私教这么贵，也不知道有没有效果。犹豫。
对于跑步、有氧运动之类的事情，只要遵循与自己相同的模式就没什么大不了的。使用器械或重物进行力量训练时必须注意。
如果你自己学习做这种类型的动作，那么在训练过程中出现错误和补偿问题的可能性非常大（其他部位而不是训练部位发力）。补偿部分会承受过大的重量，会对身体造成损害。风险大大增加。
有人说，很大一部分人在健身之旅结束时都会过渡到一个阶段：恢复。
这句话很有道理。你从一开始就没有打下锻炼的基础，甚至连坐、站、走、跑等常见动作都出现问题。如果你继续自学力量训练，一定能hold住。你的身体没有受到伤害吗？
这种情况下，如果不聘请私人教练，就需要花大量的时间学习力量训练，最后学习运动康复知识，然后一点一点地“纠正”自己。
如果你不懂任何健身知识，你不需要聘请私人教练做一些基础练习；如果你想做力量训练，使用器械训练，并在短时间内达到你的健身目标，你肯定需要聘请私人教练。所以当你去健身房的时候不要问你是否需要私人教练，而是问问自己是否需要私人教练。
但！我所说的私人教练是一位可靠的私人教练。不要只是找了一位私人教练就感觉自己抓住了救命稻草。一个不可靠的私人教练比你自己练习更可怕。
如今，健身房里存在很多不合格的私人教练。如果你雇了一个不合格的私人教练，最后弄伤了自己，你花的钱是否不公平？最好练习一下伤害自己。
所以，如果你不聘请私人教练也没关系。如果你想聘请私人教练，辨别私人教练是否可靠是非常非常非常重要的！
以下是为想要要求私教的朋友准备的。不想要求私教的朋友可以暂时思考一下以上内容是否属实。想要要求私教但不知道如何识别的朋友，请阅读以下内容：
1、检查健身教练是否具备基础知识结构。
01
健身计划是为会员量身定制的吗？
健身教练在为会员制定计划时，会详细了解会员的身体状况并进行全面的评估，如心肺功能、肌肉水平、灵活性、病史等，然后根据您的身体状况量身定制训练计划，培训过程中会根据培训效果进行适当调整。
那些不问什么就上来叫你训练的人，就用一个既定的计划来训练大家吧。
作为私人教练，你从他那里得到什么用处？你只是从应用程序中学习东西，他们必须要求你填写一些数据，对吗？
02
培训前的准备过程是否完整、适当？
有些健身教练确实不靠谱。他们不安排热身，安排热身时间太长，跑一个小时作为热身，不放松就立即结束运动……各种奇奇怪怪的伎俩。
03
是否根据自己的身体状况进行了适当的调整
再次训练时，教练可能需要了解你最近的身体状况，包括你晚上睡得好不好，刚刚吃过饭，是否感觉不舒服，是否需要降低工作强度。
没有运动基础的人最终还是要把安全作为一切事情的基本前提，所以训练一定要适量。如果你感觉特别不舒服或者特别累（除了那些虚伪的人），如果他们还在旁边喊着“来吧，来吧，来吧”，而不是考虑你的身体承受训练强度的能力，那就让他冷静下来。
04
基本的运动知识你掌握了吗？
连有氧和无氧都分不清，不能正确地做动作，不能清楚地回答问题，不能有组织、科学地解决训练中提出的问题。
健身教练也是人，坦白承认自己不懂是没有问题的。如果他们总是回答错误的问题，那么他们的水平就可见一斑了。
优秀的健身教练几乎可以回答新手提出的任何问题，而且往往能够一针见血，把问题的关键讲得非常简洁透彻。
2.你自己喜欢健身教练吗？
从外观上来看，最好是看起来顺眼一些。毕竟我们要一起训练很长时间；沟通是否顺畅；培训计划是否是根据您的需求设计的。
那么，了解了目前的识别方法后，却仍然没有找到合适的私人教练，该怎么办呢？
那么你需要找到自己内部的问题，可能是这两个问题：
没时间，没钱
如果你没有那么多时间去锻炼，也没有那么多时间去认识私人教练，那么你就用之前的健身方法，就做有氧运动和体重练习，然后有时间的时候做系统的练习。
有时间但没钱
如果你没有钱，没有什么可羞耻的。每个人都有自己的生活。也许生活不允许你在健身上投入那么多，所以你可以等到预算足够了再聘请优秀的人。健身教练，可以多花点时间研究如何让自己变得更专业，避免运动损伤。
一般来说，还是要根据自己的情况来进行训练。如果你刚刚开始锻炼，找一个靠谱的私人教练绝对能让你少走很多弯路。
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