篮球是一项利用小篮球进行的儿童体育活动。 12岁以下男女均可参赛，也可男女混合组队。国内小型篮球比赛一般按照年龄分为三个组别：11-12岁组、9-10岁组和7-8岁组。

训练中

篮球适合年龄较小的孩子吗？会不会打击太大了？如果你这么想，那你可能对篮球还不够了解。现在有一种专门适合12岁以下学生的篮球活动，叫做小篮球。那么，它与普通篮球有什么不同呢？爱家(A+)篮球俱乐部主教练马海光为学生、家长和朋友们讲解了小篮球的可爱之处。

篮球是一项利用小篮球进行的儿童体育活动。 12岁以下男女均可参赛，也可男女混合组队。国内小型篮球比赛一般按照年龄分为三个组别：11-12岁组、9-10岁组和7-8岁组。

青训智库爱家(A+)篮球俱乐部主教练马海光

有四个“小”篮球

具体来说，小篮球的“小”体现在：

1、球员年轻。 5-12岁的孩子，即幼儿园、小学、初中的学生，都可以参加小型篮球运动。可以说，只要孩子对篮球感兴趣，就可以参与这项运动。

2、篮球直径小。小篮球比成人球轻100-150克，只有450-500克。球的周长比成人用的球小8-10厘米，只有68-70厘米。这是根据儿童体型小、手小、力量弱的特点而设计的。以利于他们的活动形成正确的投、传、接、运。专为技术球运动而设计。例如，9-12岁的儿童应使用周长为69-71厘米、重量在470-500克之间的5号球。 8岁及以下儿童应使用4号球，周长为62-66厘米，重量在430-460克之间。

3、比赛场地狭小。标准小型篮球5对5比赛场地尺寸为28米×15米，罚球线距篮筐4米，禁区宽度4.9米，球场线宽度0.05米。具体来说，也可以根据场地条件、球员年龄等与标准场地同比例减少，不设3分篮线或区域。

场地狭小的主要原因是成人篮球场对于青少年和儿童来说太大。长距离、长时间的跑步不适合发育中的孩子。甚至可能会导致孩子对篮球失去兴趣，而小型篮球运动场地充分考虑青少年和儿童的身体状况，保证青少年和儿童篮球运动的顺利进行。

4、设备体积小。为了让孩子们感受篮球的魅力，体验将篮球投进篮筐的成就感，获得运动的乐趣，篮球筐的高度也是根据孩子的身高来设计的。 。例如，标准U8比赛篮的高度仅为2.35米，U10和U12比赛篮的高度分别为2.6米和2.75米。 1.8米以下的篮子用于幼儿园小朋友的篮球训练。除球、篮、场地与成人不同外，小篮球的比赛时间为每半场15分钟。

孩子参加篮球运动的好处

小篮球可以培养孩子的走、跑、跳、投等基本活动能力。小型篮球训练不像成人训练那样注重提高篮球技术，而是通过专业的篮球比赛激发孩子的运动潜力，培养孩子的运动兴趣和爱好，让孩子在快乐的氛围中进行各种体能训练。在小篮球训练中，有大量的体能训练，训练的重点是培养运动兴趣。不知不觉中，孩子的身体素质和运动能力都得到了提高，尤其是跑、跳、跳。射击方面的提升最为明显。借助小篮球，可以有效促进孩子的身体发育。

通过孩子之间的游戏，培养伙伴之间的沟通、交流、合作、尊重、分享和规则意识；通过专业的篮球技能训练，促进孩子左右脑同步开发和身体全面成长；通过表演和比赛，培养孩子们的竞争意识和合作意识，培养孩子们的自信心和坚强的品质。对于孩子来说，参加篮球活动可以缓解学习压力，宣泄情绪，追求愉悦的身心体验。

“‘小篮球’会给每个人带来不一样的体验，它不仅仅是一种乐趣，不仅仅是一种游戏，更是年轻朋友们在成长过程中体验集体球类运动中的团队合作、操作、团队合作、 “个人的努力、挫折中的成长等人格修养方面。”中国篮协主席姚明曾这样说道。

针对不同年龄段的训练重点

对于幼儿园的孩子来说，小型篮球运动主要以兴趣培养为主，注重体验篮球所能带来的快乐。培训班的内容以篮球比赛为主，更多的是利用道具来开展篮球比赛活动。有趣是其中的主要特点，就是让孩子的每一堂训练课都开心。在篮球技术方面，主要有左右手运球、持球动作（如走运运球、带球跑动）等，但没有明确的技术提升指标。

小学阶段，小篮球训练的内容逐渐从篮球比赛转变为篮球比赛。对于小学低年级的孩子来说，小型篮球训练的重点还是兴趣培养。技术方面的训练主要以篮球基础训练为主，如运球稳定性、跑动运球、传球、持球、闪避等训练，越过障碍物等，偶尔还会组织团体比赛。小学高年级的孩子篮球竞技特点更加突出，但日常训练仍然是加强运球的稳定性，但会更多地进行传球和投篮的训练，并定期组织团体比赛。

大多数初中的孩子已经对篮球产生了兴趣。此时的重点就是不断提高篮球技术，借助篮球不断提高自己的身体素质。训练中技能训练的比重明显增加，篮球比赛成为常规训练。

延长

什么是小篮球？

小型篮球运动起源于1850年代的美国，至今已有约70年的历史。 1970年，第一届世界小型篮球委员会（国际篮联组织之一）在西班牙马德里举行，并于1972年在西班牙举办了第一届国际小型篮球锦标赛。小篮球运动在欧洲和美国很发达。法国和瑞士经常举办8-10岁和11-12岁两个年龄段的全国小篮球锦标赛。我国早在20世纪60年代也推出了小型篮球项目，但由于种种条件未能发展起来。近年来，北京、上海、烟台等地开展的小篮球运动较好。 1972年，北京举办了区级比赛。为了促进全国青少年篮球运动的发展，1973年颁布了《中国青少年篮球比赛规则》。目前，中国篮球协会正在全力推进“小篮球工程”，使这项针对青少年的篮球运动在全国范围内开展。 12岁将再次引起家长和幼儿的关注。

链接下

兰州爱嘉体育文化传播有限公司致力于青少年篮球培训与推广。它是由一群有梦想的年轻人组成。旗下成立的“A+篮球俱乐部”主要帮助青少年通过篮球强身健体，让孩子们健康快乐成长。主教练马海光、韦浩浩从事篮球训练已有四年多。他们曾在上海、郑州等地担任青少年篮球教练。他们拥有先进的教学理念和丰富的教学经验。目前，A+篮球俱乐部的主要训练场地以甘肃省二体工队专业篮球场为蓝本。根据年龄和训练水平，开设三个级别的班级：幼儿园兴趣班、基础班和高级班。

文/图：兰州晨报棕榈兰州首席记者 夏苗