篮球运球和投篮
场地设施：半个篮球场（宽14米），界线平行于中线，距端线12米。这条线与边线的交点为圆心，画一条半径为60厘米的圆弧。一个点作为运球的起点和终点。 ，还有一个点作为转折点。篮球、标记和电子计时器。
测试规则：从起点运球到球架，移动中投篮（如果投不中，必须补投），然后运球到转折点绕过基准点，边移动边投篮在移动中。投篮完成后，运球回到起点。请注意以秒为单位的时间。每人可参加两次考试，记录最好成绩。考生在运球和投篮过程中不得两次行走或运球。考生遇到上述情况，裁判员必须鸣哨。考生必须从最近的标记线或端线重新开始。用秒表开始运球。
注意事项：
1、考试前要多练习近距离补篮和几次全方位上篮。
2、考试时注意不要进行二次运球、带球跑动、行走等犯规操作。
3、补球时，充分利用可以用任何方式补球的有利规则，运球到最容易投篮的地方，先瞄准后投篮。
4、弧顶转身运球时，一定要控制节奏。转弯时一定要快速加速，注意控球。
5、上篮后立即主动抢球，抢球后向前抛球，大范围运球，尽量减少手与球的接触。
6. 你有两次参加考试的机会，最好的成绩将被记录。
7、严重违规时召回并重新测试（仅重新测试一次）
训练方法：
白杨树中考体育
1、原地运球要求：保持正确的身体姿势，体验用手压球和引导球的动作，抬起头，用余光看球。
(1)原地运球模仿练习：体验手和手臂的动作。
（2）原地练习高位或低位运球：体验手指和手腕的吸起和下压动作，以及手触球的部位和如何控球。
（3）左右手在身前交替运球（两点或一点）：体验换手时推球的动作和压射的部分。
(4)原地身体侧面前后运球：体验前推、后拉运球，用力按压出手部位。
2.直线运球
要求：带球动作和脚步要协调，带球的着地点和力度要合适。练习中交替进行左右手运球、高低运球、快慢运球，提高运球能力。
3. 换手、改变方向运球
(1)沿罚球圈和中圈弧线运球至对方端线，然后沿边线直线运球回来。
(2)沿罚球圈和中圈运球至对方端线，然后沿边线直线运回。
要求：用离圈的手运球，练习左右手运球。绕圈运球时，内侧腿膝盖处深深弯曲，外侧脚用力踩地，身体向内倾斜。越宽越好。球应始终控制在您的一侧。
白杨树中考体育篮球训练亮点
培训视频
三步上篮针对性训练
球练习
整个三步上篮
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