龙泉驿区文化体育和旅游局
文化旅游 龙泉驿
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介绍
体育运动对学生的重要性不言而喻。根据今年秋季学期实施的《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，全国九年制义务教育学校各年级开设“体育与健康”课程。全国，占总课时的10%-11%。排名第三，仅次于语文（20%-22%）和数学（13%-15%）。今年，成都市中考体育分值提高到60分，分量更上一个台阶。对于考生来说，体育中考改革意味着体格考试不能再是“考前突击”，而是一门需要“长期作战”的科目。
今年5月，成都市体育局官方微信、成都市青少年体育俱乐部联合会针对全市中考学生推出了一系列“体格检查公开课”，并特邀资深体育教练在现场进行讲解。视频、图片、文字的形式。给出了体育中考7个项目的重点，以及专项训练方法。如果你正在准备体检，如果你的孩子在某科遇到了瓶颈，那么“体检公开课”系列的网课值得一看~
本次微课项目
篮球
在本次课程中，木子篮球的专业教练将详细讲解篮球的规则和训练方法。
作为中考体检的第一大类，球类运动包括足球绕标杆运球、排球撞墙投球、篮球运球上篮等项目。这三个事件是三个事件之一。
篮球运动一直以来都很受欢迎。 NBA、CBA，姚明、易建联等都是家喻户晓的赛事和明星。中考篮球考试虽然没有定点投篮等要求相对较高的技能，但只考最基本的技能——运球和上篮。不过，想要在一定时间内快速运球和投篮，还必须掌握一定的技巧。该技术需要手、脚、眼的协调配合，需要有针对性的训练。
首先请专业教练讲解中考篮球规则。
跑步训练方法
1. 考生听到指示后，从出发区出发，开始计时。运球至右（左）边线中点区域，并用任意脚踏入该区域。然后返回并运球上篮。击球后，运球到达左（右）边线中点区域。任意脚踏入该区域后，转身运球上篮。球落地后停止计时（满分标准：男生20秒，女生26秒）。
2、运球投篮过程中，投篮动作不受限制（不允许使用三步上篮，可以运球到篮下投篮）。必须投篮（投篮不中，必须补投，次数不限，直至投篮成功），如果时间低于最低成绩标准（男生51秒，82秒）对于女生），考试将被考官 B 暂停。
3.如果考生在运球过程中违反规则（带球行走、双手运球、转动手腕等），考官必须吹哨子（用哨子）以表明违规行为。违规者应被移出违规区域（由检查员 B 确定）并再次开始运球，并且此过程不会停止。
4、在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球没有离开考场，考生可以自行收回球，并在失控点继续运球（由下式确定）审查员 B).这个过程时间不停。
不计入成绩的行为：
(1) 一开始就领先不计成绩
(2) 如果您未能完成图中所示的整条路线，您的分数将不被计算。
（3）测试过程中，离开测试区（起始区属于测试区）的人或球不计入分数。
了解篮球规则后，就开始正式练习。
练习之前，首先要做好热身训练。
热身训练
动作一：手腕、踝关节动作
动作2：步行时弓步和转身
动作三：原地十秒小步接十米冲刺、高抬腿接十米冲刺
动作四：迈步跳跃
良好的热身程序可以大大减少训练期间受伤的机会。完成基本的热身之后，就可以开始练习篮球动作了。
篮球动作练习
动作一：移动时快速推球
动作二：用手腕将球移到篮下
动作三：篮球投篮
动作四：三步上篮
动作五：边移动边运球
以上训练动作对应考核中的每一个步骤，所以一定要多加练习。
每次训练结束后，您都需要放松和伸展。这个环节在整个训练过程中是不可或缺的。
回顾过去的问题
-结尾-
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