夏日运动后喝冷饮致19岁男生急性心梗去世，专家提醒运动后三件事不能立即做_W66利来国际

事实上，夏天很热。剧烈运动后，人体的血管处于扩张状态。这个时候，有些事情不能马上做，否则会有健康风险，尤其是以下三件事：

首先，不要马上吃生冷的东西。很多人因为运动后感觉热，喜欢吃冷的东西来快速降温。这让他们感觉很舒服，但却不知道这是危险的。这是因为夏季天气炎热，人体血管处于扩张状态。如果运动后立即喝大量极低温的冷饮，这会导致人体血管收缩痉挛，然后血压突然升高，从而诱发心脑血管意外，如心肌梗塞等。梗塞、中风等

其次，不要立即洗澡，高温运动后不要立即洗澡，无论是冷水澡还是热水澡。运动后，身体发热，出汗较多，皮肤血管处于明显扩张状态，流向皮肤的血流量增加，回流心脏的血液量减少。如果洗冷水澡，皮肤血管会急剧收缩，回流心脏的血液量会突然增加，血压会上升，不利于心血管健康。另外，运动后，身体毛孔扩张、出汗，如果洗完冷水澡后突然着凉，就容易感冒。热水浴也是不可接受的。热水会进一步扩张皮肤血管，导致出汗更多，可能导致血压降低和其他风险。因此，运动后不宜立即洗澡。你应该让身体慢慢降温，等待心率和呼吸逐渐恢复正常。出汗基本停止后，用温水洗澡。

第三，运动后不宜直接对着身体吹空调。运动后为了让身体快速降温，有些人喜欢直接对着空调吹身体。其实，这对身体也有很大的伤害。高温运动后，人体会大量出汗。这时，身体的毛孔就会完全张开，散发热量。但如果运动后立即吹空调，由于这些完全张开的毛孔并未关闭，冷空气很容易渗入人体，很容易导致身体感冒。

炎热的天气我们怎样才能健康锻炼呢？

1、避免高温运动。为了预防中暑、中暑等问题，夏季炎热天锻炼时应避开高温闷热时段。最好选择早上六七点或者晚上太阳下山后，气温相对适宜的时候。可以适当做一些运动。

2、运动量要适度。很多人运动时都喜欢大汗淋漓，出汗后感觉很舒服。但炎热天气的运动量要适当控制。否则，很容易损害身体健康。首先，出汗过多会使身体失去大量的水分，一些电解质也会丢失，如钾、钠、钙、镁等离子，造成电解质紊乱。其次，短时间内出汗过多也会导致血容量减少。，引起心慌、血压降低、头晕头痛等症状，所以热天运动要适量。建议不要做一些剧烈运动。请以运动为主，如散步、慢跑、游泳等，同时注意出汗后及时补充水分。

3.如果感觉不适，请立即停止。由于夏季气候炎热，运动时应注意是否有不适症状。如果出现明显胸闷、气喘、心慌等症状，应立即停车，必要时休息。就医。

事实上，炎热的天气本身就是一个危害健康的因素。想要远离健康风险，除了以上三件事不做或少做之外，最好避免高温下的适度运动。毕竟高温下剧烈运动很容易中暑。、中暑等问题。