篮球单手投篮技巧详解：如何提高投篮命中率与避免犯规_W66利来国际

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第365章

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在篮球比赛中，单手投篮在冲球时非常有用，因为单手出手点高，可以避开对手的封盖。下面我们就来分享一下篮球比赛中的单手投篮技巧。篮球篮球单手投篮技巧 Page 2 注意投篮手形和姿势。

与两只手投篮相比，单手投篮不如控制篮球的稳定性，所以在单手投篮之前一定要特别注意自己的手型，尽量稳住篮球，否则篮球很容易从你手中滑落。例如，握住右手手掌，自然张开手指，然后用指尖将篮球轻轻推出。单手向内射门。单打比赛时，多采用单手投篮。在内线抵抗时，肩膀靠在对手身上，尽量向篮筐挤去，但不要用肘部击打对手，也不要用手抱住对手，这样很容易造成进攻犯规。当你到达对阵对手的三秒区时，背对对手，将球投几下，然后立即跳起来单手投篮。小心不要和对手一起跳起来。个子高的人或者弹跳力好的人很容易干扰你的投篮。可以佯攻几次，然后跳起来单手射击。篮球单手投篮技巧第 5 页有时，当你在内线抢到篮板球时，最快的反应就是用一只手投篮。掌握单手投篮的力度和方向。抛球时还应注意右手向前推球的力度和左手的方向。右手的力量取决于投掷位置与篮筐之间的距离。投掷时，要用手掌移动球，使篮球悬停在空中，这样命中率较高。投球后你的右臂应该伸直。还必须掌握左手的辅助功能，控制球的方向，直接在篮筐前投篮。投球时，尽量把球投得尽可能高。这与数学中的抛物线非常相似。时间长了，你会发现同一个落点，那就是篮筐。这将大大提高你的投篮命中率。掌握单手射击技术。篮球单手投篮技巧第8页

单手投篮一般有两种：单手篮板投篮和直接投篮，各有各的优点。拍摄时要灵活运用。如果你习惯了击板，就应该果断地击板，不要犹豫，否则就会错过球。单手打球时，应击打篮筐的左右角，以提高投篮命中率。如果选择直接投篮入框，则需要增加球的高度并轻轻放球，使球击中篮筐后弹入框内。

单手三步上篮技术。单手投篮不仅用于油漆区一对一的情况，也常用于底线三步上篮，而且很容易得分。但一定要跑到篮下合适的位置，即《篮球单手投篮技巧》第10页的篮筐与篮板45°角附近。当你单手跳投时，必须将球击到篮板的适当区域——篮筐。靠近右上角或左上角，更容易进球。不要太注意，因为跑步时用力太大会把球撞开。单手上篮时，手腕要轻柔，接球时手指也要轻柔。篮球单手投篮技巧第 11 页多练习单手投篮。

俗话说，熟能生巧。如果你想提高单手投篮命中率，就应该多练习投篮。每天给自己设定一个限制，你想在不同的位置扔多少个球。不能只自己练习，还要多和高手一起玩游戏。只有在激烈的抵抗中才能练好射击。篮球单手投篮技巧第12页