日常生活中，运动分为三类：
1、体育锻炼：这是一种没有明确健身、防病、治疗目的的锻炼活动。它引起全身骨骼肌的收缩和热量的消耗，有利于健康。比如走路、扫地、甚至蹲着等生活中常见的事情都包括在内。
2、健身运动：这是一种以健身、防病、治病为目的的运动，又称体育锻炼。当出现超重、高血压、高血糖等症状时，可以在科学用药的基础上通过运动来“治疗”。运动可以促进我们体内的侧支循环，可以形象地理解为“自我绕道”，让其他心脏分支血管也能向心脏供血。
3、竞技体育：追求极限挑战的体育运动形式，如奥运会、马拉松、世界杯等。
我们熟悉的有氧运动是健身运动的一种，比如快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、跳绳、广场舞等，有氧运动的好处有很多。可以改善心肺功能、控制体重、对抗焦虑、改善睡眠、改善侧支循环、改善冠心病患者心绞痛等。在阳光下散步还可以预防骨质疏松。
有氧运动虽好，但一定要控制好程度，根据个人身体的实际情况进行个性化安排。专家提供了一点“有氧运动1357”公式：
“1”表示每天至少进行一次有氧运动； “3”表示每次有氧运动至少持续30分钟； “5”是指每周至少进行五天有氧运动；最后一个“7”是最简单的衡量运动量的标准是“运动心率=170-年龄”。也就是说，我们运动时的心率范围应该在“170岁”之间。 （王新月田文）
受访专家：北京大学人民医院心血管内科主任医师胡大一
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