3. 注意力分散，思维肤浅 4. 容易兴奋，无事可扰

5. 记忆受阻，忘记熟人的名字 6. 兴趣减退，欲望急剧下降

7. 懒于社交，情绪低落。 8、眼睛容易疲劳、疲劳。

9. 精力减少，动作缓慢。 10、头晕、恢复困难。

11、久站后头晕目眩。 12、四肢不灵活，不能随心所欲。

13、体重减轻、体质虚弱、体力弱。 14.入睡困难，容易从多梦中惊醒。

15.早上不愿起床，白天经常小睡。 16.局部麻木，手脚容易冰凉。

17. 手心出汗过多，舌干，口干 18. 眼睛干涩，低烧，经常盗汗

19、腰酸背痛，接连不断。 20、舌苔白、口臭。

21. 口腔和舌头溃疡，反复发作 22. 味觉和食欲丧失

23. 反酸、嗳气、消化不良 24. 稀便、便秘、腹胀

25. 容易感冒，嘴唇长疱疹 26. 鼻塞、流鼻涕、喉咙痛

27.气短、气短、呼吸急促 28.胸痛、胸闷、心脏部位有压迫感

29、心悸、心悸、心律不齐。 30.耳鸣、耳聋，容易晕车。

亚健康是指既不疾病也不健康的状态。这是一种亚健康状态（sub意思是劣等），是介于健康与疾病之间的状态。因此，也有“亚健康”和“第三状态”。 ”、“中间状态”、“自由（动）状态”、“灰色状态”等，是介于疾病与健康之间的生理功能低下状态。亚健康状态也是很多疾病的早期征兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等。亚健康状态的人一般有六高一低，即工作负荷高（精神和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低下。

仔细一看，亚健康是一个大概念，包括几个相互联系的阶段：其中，与健康密切相关的可称为“轻度心身障碍”，常表现为疲劳、失眠、食欲不佳、情绪不稳定等。 。等是主要症状，但这些疾病很容易康复，康复后与健康人没有什么区别。约占人口的25%至28%。

如果这种疾病继续发展，可能会进入“潜伏临床”状态。这个时候就已经表现出发展成某种疾病的高危倾向，发生某种疾病的可能性很大。人口中，有1/3以上处于这种状态，且在40岁以上人群中这一比例急剧上升。他们的症状较为复杂，可包括慢性疲劳或持续性心身失调，其中上述症状持续2个月以上，常伴有慢性咽喉痛、反复感冒、精神不振等。有专家还将其复杂的表现总结为三种类型：活力下降、反应能力下降、适应能力下降。从临床检测来看，城市中的此类人群往往三高一低，即高血脂、高血糖、高血液粘度、低免疫功能等接近临界水平。

至少有10%以上的人处于潜伏临床和发病之间，可以称为“临床前”状态，即已经存在疾病，但症状不明显或没有引起足够重视，或者尚未寻求诊断。或者即使医生做了检查，也还没有发现。严格来说，最后一类不再属于亚健康，而是一种病态的不健康状态，只需明确诊断即可。因此，排除这群人，不少研究人员认为，亚健康人群约占人口的60%。

国内外研究表明，现代社会，符合健康标准的人仅占总人口的15%左右。有趣的是，约有15%的人口已被诊断患有疾病，并处于不健康状态。如果把健康和疾病看成生命过程的两端，那么它就像一个橄榄，有两个尖头，中间有一个突出的大块，这就是健康和疾病之间的过渡状态——亚健康。

亚健康的后果

亚健康是一种危急状态。处于亚健康状态的人虽然没有明显的疾病，但精神活力和适应能力有所下降。这种状态如果不能及时纠正，极易引发心身疾病。包括：心理障碍、肠胃疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、疲劳、注意力不集中、烦躁、失眠、消化功能差、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉疲倦、甚至死亡。但体检并没有发现器质性问题，所以主要是功能性问题。处于亚健康状态的人除了疲劳、不适外，不会危及生命。但如果遇到高刺激，比如熬夜、发脾气等，就很容易突然死亡，这就是所谓的“过劳死”。

“过劳死”是一种综合性疾病。是指在非生理条件下的临产过程中，人的正常工作、生活模式被破坏，疲劳在体内积累，转入过劳状态，导致血压升高。升高时，动脉硬化恶化，导致致命状态。

最容易出现亚健康的人群

1、精神负担过重的人；

2、脑力负荷大者；

3、体力劳动负担重的人；

4、人际关系紧张、负担重的人；

5、长期从事简单、机械化工作的人（缺乏外界交流和刺激）；

6、压力大的人；

7、生活不规律的人；

8、饮食不均衡、抽烟喝酒的人。

如何摆脱亚健康问题

§ 保证合理膳食，营养均衡。其中维生素和矿物质是人体必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在的都市人都不愿意吃猪肝了。它富含维生素。如果维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易患病。

§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、复合B和铁对人体尤为重要。因此，每天应适当补充多维元素片；此外，还有锌、硒、维生素B1、B2等微量元素，这些元素都与人体的非特异性免疫功能有关。

§调整精神状态，保持积极乐观的心态；广泛的兴趣爱好会使人受益匪浅，不仅可以陶冶自己的道德品质，还可以辅助治疗一些精神疾病。善待压力，将其视为生活中不可或缺的一部分，学会适当减轻压力，保证健康好心情。

§ 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保障，生物钟的“错点”是亚健康的开始。

§ 增加户外体育锻炼活动，保证每天一定的运动量；现代人热衷于都市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高机体抗病能力

§戒烟限酒：医学证明，吸烟时，人体血管容易发生痉挛，局部器官的血液供应减少，营养和氧气的供应减少。尤其是呼吸道粘膜缺氧和营养，抗病能力也降低。少喝酒对你的健康有好处。酗酒、醉酒、暴饮会降低人体免疫功能，必须严格限制。

亚健康状态

1、“将军肚”出现早。对于30岁至50岁的人来说，大腹便便是成熟的标志，也是高脂血症、脂肪肝、高血压、冠心病的陪伴。

2、脱发、斑秃、早秃。每次洗头都会掉很多头发。这是由于工作压力大、精神压力大造成的。

3、经常去洗手间。如果你在30岁到40岁之间，你的排泄频率超过正常人，说明你的消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早出现腰酸腿痛、性欲减退、男性阳痿、女性过早闭经等，是整体体质衰退的先兆。

5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、经常后悔做事，脾气暴躁、急躁、悲观、难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，注意力集中能力越来越差。

9、睡眠时间越来越短，醒来还是感觉很累。

10.当我试图做某事时，我的心无缘无故地走神，我的心走神，我发现很难集中注意力。

11.我不喜欢我看到的任何东西，我很烦躁，我很容易生气。

12、处于敏感、紧张的状态，害怕、回避某人、某处、某事或某物。

13.我不高兴自己的生活规律被打乱，总想回到原来的状态。我反复思考、审视做过的事情、搞清楚的问题，为这种重复而烦恼。

14.我感觉身体有某种不适或疼痛，但医生却查不出问题所在，但我仍然感到不安，总在想。

15.我很不高兴，但我不一定知道为什么不高兴；做其他事情常常无法分散我对忧虑的注意力，这意味着我似乎无法摆脱我的忧虑。

16、心情郁闷、心情沉重，整天闷闷不乐，对工作、学习、娱乐、生活失去活力和兴趣。

17. 容易疲倦，或无缘无故感到精力、体力不足。

18、害怕与人交往，讨厌人群，在别人面前没有自信，感到紧张或不舒服。

19、心情不好时出现晕厥，无法控制情绪和行为，甚至突然说不出话、看不清、屏住呼吸、肌肉抽搐等。

20.你觉得别人不好，不理解你，都嘲笑你或者反对你。事情发生后，我才发现自己好像事情太多了，陷入了困境。

我们可以根据上述“信号”来检查自己。如果有上述两项或两项以下，则属于“黄灯”警示期。目前还无需担心。如果有以上3到5条，就是“红灯”预报。期间，表明有“过劳死”的迹象；超过6项的为第二个“红灯”危险期，可定为“疲劳综合症”——“过劳死”的“后备军”。还有三类人容易“过劳死”：一是有钱（有权）的人，尤其是只知道消费而不懂得珍惜的人；第二，有进取心的人，尤其是那些可以称为“工作狂”的人。第三，继承了早逝血统并认为自己很健康的人。