1、划桨节奏
(1)前交叉与中交叉结合：混合交叉结合了前交叉与中交叉的特点，即通气侧手臂划水节奏较快，而非通气侧手臂则相对较慢或稍稍停顿。这样，就可以利用通气的起伏来更好地发力，提高游泳效率。
(2)保持节奏感：划桨时应保持稳定的节奏感。一般建议每分钟敲击75-85次。
2.手臂移动方式
(1)高肘手臂运动：通风侧手臂在手臂运动过程中应保持较高的肘部位置，以减少空气阻力，为下一次划水做好准备。这种手臂运动有助于保持身体流线型并提高游泳速度。
(2)非通气侧手臂放松：在手臂运动或等待阶段，非通气侧手臂可相对放松，以减少体力消耗。但您仍然需要保持一定的控制力，以便在需要时可以快速开始划水。
3、踢腿协调性
(1)稳定踢腿：混合交叉中踢腿主要起到维持身体平衡和流线型的作用。建议保持稳定的打腿节奏以支持击球。对于非竞技游泳运动员来说，可以将注意力集中在腿部不呼吸的一侧，不必追求高频率的打腿。
(2)减小踢腿幅度：为了节省能量、减少阻力，可适当减小踢腿幅度，保持腿部动作紧凑、高效。
4、通风技巧
(1)通气顺畅：呼吸时，应将头转向一侧，以利于呼吸，同时保持流线型的体形。通气侧的手臂在推水的过程中应带动身体旋转，使头部轻松露出水面呼吸。
(2)避免头部过度旋转：通气时避免头部过度旋转，以减少对游泳速度的影响。同时，呼吸时一定要保持身体稳定和平衡。
5.其他技术
(1)身体姿势：身体在水中保持水平位置，避免过度倾斜或下沉。这有助于减少阻力并提高游泳效率。
(2)核心稳定性：加强核心肌肉的训练，提高身体的稳定性和平衡性。这有助于在游泳时更好地控制身体的姿势和运动。
(3)循序渐进练习：混合交叉技术难度较大，需要长时间的练习和积累才能掌握。建议从基本的前交叉和中交叉开始练习，逐渐过渡到混合交叉，并在练习过程中不断调整和完善自己的动作。
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