健身达人为何锻炼前喝黑咖啡？咖啡因的减肥与运动效果解析_W66利来国际

1、喝咖啡并不能直接减肥，但可以间接减肥。

首先我先给出一个结论：喝什么都不能直接减少体内脂肪，因为体内的脂肪细胞已经形成了稳定的状态，想要消耗掉就必须通过长期消耗大于摄入量。

但咖啡恰好是一种兴奋剂，对人体有很多作用。它可以利尿，刺激中枢神经和呼吸系统，扩张血管，加快心跳，增强横纹肌力量，缓解大脑和肌肉疲劳。这些对于锻炼身体都是非常有帮助的。运动前喝一杯黑咖啡，不仅可以提高运动质量，还能加速身体新陈代谢，间接辅助减肥。如果是这样的话，咖啡就非常适合减肥。

2.咖啡饮料虽然美味，但会让人发胖。

很多朋友在尝试过纯黑咖啡后，立即考虑添加咖啡伴侣。咖啡店里卖的现磨咖啡通常还会添加糖、奶球等，也有的咖啡是和现成的甜饮料一起买的。其实咖啡本身是苦的，但市面上很多咖啡饮料都是甜的。如果单看营养成分，甜味很可能是因为添加了糖，从而掩盖了苦味。一杯咖啡自然会超出热量限制，所以在购买咖啡的时候，选择咖啡或者咖啡饮料就显得非常重要了。如果不能接受纯咖啡的苦味，建议不要大量饮用咖啡饮料。

3. 咖啡因是好是坏？

2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构发布了致癌物初步参考清单。咖啡因被列入3类致癌物清单。但当你看到致癌物质时不要害怕。这三种致癌物导致动物和人类癌症的证据尚不清楚。事实上，这种致癌的可能性很小。排在其前面的致癌物质有酒精、槟榔、隔夜蔬菜等，所以咖啡因并不算太可怕，而且茶叶中也含有丰富的咖啡因，这并不是咖啡所独有的，也不是进口产品。

但过量咖啡因会引起中毒，并影响钙、铁的吸收。这就是为什么不建议喝太多咖啡的原因。