来源/生活教程课
文章/mole的土豆
我小时候听到了一个玩笑。 “
后来，我们结婚后，我们都用这个笑话来鼓励自己做得很好。生活是最重要的事情。如果我们的生活消失了，无论我们有多少钱，那将是没有用的。更令人讨厌的是，如果我们死了，一个女人会自然进入我们的家庭，与丈夫睡觉，住在我们的房子里，殴打我们的孩子并花钱。
但是，我们如何生活健康和寿命更长呢？
您会发现越来越多的人选择吃植物性饮食。
“生活方式医学”的实验者，医学院长Ornish教授，通过实验发现，基于植物的饮食生活方式可以预防和帮助治疗慢性疾病。
“发展心理学：儿童和青少年”和“权力与领导力：如何影响他人以及如何激发积极能量”，均详细阐述了决定我们发展的两个主要因素：遗传遗传和模因遗传。在某些重要方面，我们“养育”或提出的方式实际上塑造了我们的“自然”。无论您在出生时获得的遗传遗传，您还会收到第二个继承 - 父母和环境的模因给您的“礼物”。
模因是人们随着时间的流逝而发展并传递给他人的思想，信念，价值观，假设，信念和期望（vabe）。理查德·布罗迪（Richard Brody）所说的“思想病毒”是模因。像基因一样，模因是一代人传递的信息包。模因在许多方面也表现得像基因。模因像病毒一样，继续复制，直到环境不再适合生存为止，它们死亡。
在“基于植物的饮食革命：改变身体并在22天内重塑习惯”中，医学教授Dean Onish是“生活方式医学”的实验者，也提出了类似的观点：基因是您的趋势，而不是您的命运。他们多年来一直进行的实验是在三个月的饮食变化中重塑不同的“模因”。当环境不再适合原始的“模因”生存时，不健康的生活方式（模因）就会消失。死了。
教授的研究小组进行了实验，并要求患者吃植物性饮食（降低脂肪和精制碳水化合物的摄入量）。在他们的实验中，他们发现各个年龄段的结果越来越多，变化越多，身体和情绪的改善就越大。
“生活方式药物”是当今制药行业中最具影响力的趋势之一。这些“药物”的优势在于，您不必去医院或花钱，只需要在家里维持正确的生活方式即可。著名的美国女歌手碧昂丝（Beyonce）和她的丈夫是植物性饮食的从业者和倡导者。他们不仅从中受益，而且还引导了更多的人尝试“ 22天的身体转变和习惯重塑”计划。
生活方式药物是有效且具有成本效益的，它们可以有效利用人体自己的生物学机制，并且既具有预防性又具有治疗性。
作为一个生育两个孩子的母亲，我对许多人保持着46公斤的重量。实际上，这归因于我的私人教练。她主张离开健身房并返回自然环境，因此我们发现了北京的八个好地方。查看天然氧气棒，在森林中锻炼并阅读。用水果和蔬菜代替含糖谷物和培根。
当然，我仍然会不时想念额外的蛋黄酱和腌制黄瓜的汉堡，但是当我的口味适应桃子和苹果的味道时，我发现这些淡淡，未加工的食物实际上很美味。记得我发现我的生活费用大大减少了。因此，高高的健身费被年度公园通行证所取代。通过饮食的改变，生活成本大大降低了，脂肪也大大降低了。
生了两个孩子后，我放弃了部分饮食和运动计划，这直接导致了湿疹疫情。重新完成计划后，我的湿疹终于得到了改善。与湿疹作斗争之后，我反思了自己的生活方式。我拿起“基于植物性的饮食革命：改变身体并在22天内重塑习惯”，并决定根据自然食谱重新排列三餐，坚持锻炼计划，并养活我的两个孩子。树立一个很好的榜样。
基于植物饮食的五种指南
1。选择基于植物的饮食和沟渠加工食品。
2。每天吃三顿饭，意识到。
3。目标80:10:10（80％碳水化合物，10％脂肪，10％蛋白质）
4。每天锻炼30分钟
5。喝水，不喝酒。
对于特定的实施步骤，您可以仔细阅读书中的提示。例如，饮用水：
如果您难以选择吃什么，请不用担心。您可以根据“基于植物性的饮食革命：改变身体并在22天内重塑习惯”中的食谱来安排三顿饭。
但是，我建议在季节吃当地食物，这就是为什么我只能给这本书4星。
在北京地区，本周我们的主要成分是：Toona Sinensis，Elm叶，毛ber，桃子，中国白菜，蒲公英，生菜，西红柿，胡萝卜和生菜。
减肥不是节食，而是要调整您的生活方式。阅读这本书后，您不妨采取行动，我不仅仅是说话！现在，手头拿起苹果，梨和桃子开始进食！拿起水杯开始喝酒！
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