体重过重的危害：心理健康、生活质量、疾病诱发及劳动力影响全解析_W66利来国际

1。超重的危害

肥胖超重，其危害包括但不限于以下方面：

1。心理健康：肥胖患者的身体肿，可能会影响美丽，导致自卑感，不愿与外界交流，并且长时间可能导致心理疾病，例如抑郁症和焦虑。

2。影响生活质量：肥胖的患者较重。在正常活动中，他们需要消耗大量能量。患者的生活质量。

3.温度：体内脂肪的含量更脂肪，脂肪会包裹内部器官或血管，因此心脏的负担太严重并诱发了心脏病。此外，肥胖很容易导致各种心血管和脑血管疾病，糖尿病，内分泌和代谢性疾病，肝胆管病变以及关节疾病。

4。影响劳动：肥胖症容易受到创伤的影响，需要更多的时间来康复。

5。代谢综合征：脂肪患者非常容易形成代谢综合征，导致一些疾病，例如高尿酸，脂肪肝，高脂血症和高血压。

2。预防措施

1。超级和肥胖是慢性疾病的独立危险因素。定期体育锻炼的增加可以减少死亡的风险；久坐的人会增加死亡的风险，这是独立的危险因素。体育锻炼的增加可以降低心血管疾病，2型糖尿病，结肠癌，乳腺癌和其他癌症的风险；有效消除压力，缓解抑郁和焦虑，并提高认知，睡眠和生活的质量。

2。培养健康的饮食和运动习惯是控制体重或体重增加的必要方法。对于肥胖的人来说，饮食调整的原则是控制总能量的平衡饮食。在正常情况下，建议每天减少1256 ～2093kJ（300〜500 kcal），严格控制油和脂肪的摄入量，并以适当的量控制细米粉和肉类，以确保足够的蔬菜，水果和水果和水果和肉牛奶。建议每周5-7天，超重或肥胖的人每天进行60-90分钟的有氧运动；抗肌肉力量运动的运动将在第二天进行10-20分钟进行。减肥速度应为每月2至4公斤。

因此，为了防止和减少肥胖的伤害，建议那些超重或肥胖的人改善饮食，适当增加运动，并保持良好的生活习惯和心态。