许多人经历了嗜睡，并且在看电视甚至聊天时经常打ze睡。也有一些老年人免疫力差。只要周围的人感冒，他们就会立即被感染。

但是有时这些问题不仅是由天气或自然现象引起的，例如人类衰老。根本原因可能是隐藏的营养缺乏。

隐藏的营养

隐藏的营养缺乏与微量营养素的缺陷密切相关，并且很多时候隐藏了微量营养素的缺陷。让我举个例子：有些人看起来很胖。尽管它们具有更多的脂肪，但肌肉较少，蛋白质的比例降低，并且人体的代谢功能受到影响。

一些看似“健康”的人也缺乏营养。他们走了几步后发现自己喘不过气。上楼梯就像爬山一样。也有更多的次要疾病，严重影响生活质量。这些就是我们所说的隐藏营养缺陷。

首先：您缺少的不是药物，而是营养。

足够的营养可以治愈疾病

你可知道？营养可以治愈疾病。治愈需要多长时间？

大约6个月。

这对中国人来说仍然是一个非常陌生的概念。几乎每个人都可能认为疾病只能用毒品治疗。如何使用营养来治疗疾病？

因此，让我们看一下这个事实：如果健康的人在7-10天内不吃任何食物，您认为会发生什么？毫无疑问，这个人一定会死。

除了空气和水，人们用来维持生命的主要因素是食物。食物中的养分赋予人们生命。

营养是生命的来源。从形成人类胚胎到人类生命的尽头，营养一直在滋养人类的生活。这就是“营养与生活”之间的关系。

真正可以使您康复的是绝对不是药物，因为药物中的成分不是细胞修复所需的成分。一旦给出了足够的时间并提供了足够的营养，例如蛋白质，维生素，矿物质，脂肪和人体组成所需的其他材料，人体将开始自我修复的过程。

因为大约六个月后，每个人体内的大多数细胞都会更新90％，从而产生新的组织。

每7天更新一次胃细胞；

皮肤细胞每28天更新一次；

每180天更换一次肝细胞；

红细胞每120天更新一次...

大约一年后，将续签98％的细胞。

只要营养就足够，受损的器官将继续通过细胞“代谢”和“自我修复”。一段时间后，将“轻轻替换”的组织和器官受损，并产生“新”组织和器官。从许多许多疾病中有康复的机会。

营养损失会导致许多慢性疾病

人类已经确认了水果和蔬菜中缺乏许多营养。研究发现，美国人和欧洲人在诸如维生素D，锌，铁和镁之类的元素中患有缺陷，这可能导致诸如脆弱的指甲，头痛和抽筋等症状。

锌缺乏症的第一个症状之一是失去味道和气味。儿童和老年人的饮食可能不含足够的锌，这会导致人体的免疫功能失去，使青少年发展痤疮，并使老年人感染力。疾病的发生率增加。

不仅如此，畜牧业和水产养殖中的新兴技术也在改变包括鱼在内的肉类的组成。

广泛的农业导致牲畜和鱼类中omega-3不饱和脂肪酸的含量显着降低，从而导致欧米茄-6和omega-3在人们饮食中的比率不平衡，导致肥胖，心血管疾病，心血管疾病。疾病，高血压和关节炎。和其他疾病。

因为Omega-3对人类健康非常有益。它可以促进心血管健康，缓解关节疼痛和不适感，提高浓度，减轻压力，消除偏头痛，使皮肤年轻且健康，降低血糖并预防糖尿病。

第二：为什么在丰富的食物时代仍然存在营养缺乏症？

1。您每天不吃多种食物

世界卫生组织和中国营养学会都建议多样化的饮食，并且每天吃20多种食物已成为共识。但是在生活中，很少有人能真正做到这一点。

嗜睡和疲劳的原因有很多，重要的原因之一是由于隐藏的营养缺乏而导致身体下降。众所周知，每天都有许多营养。如果您想获得足够的食物，则必须从不同的食物中获取它们。但是，普通人几乎每天都不可能吃很多东西。

更常见的微量营养素缺陷包括：

钙，维生素D（由于来源有限，中国人的维生素D摄入水平较低）

钾（与肌肉力量有关）

维生素A（动物器官肉的含量很高，但许多人由于胆固醇高而害怕食用）

铁（贫血患者容易疲劳和嗜睡），等等。

2。衰老的身体无法忍受

身体上的衰老不只是变老。为了获得足够的营养，必须吃各种不同的食物，胃弱，中年和老年人的人不能吸收那么多食物。

通常，在50岁之后，胃肠道的功能将减少。此外，许多中年和老年人追求轻饮食，这很容易导致营养成分的摄入量不足，从而影响了养分的摄入量和吸收。

3。食物本身的营养减少

今天的精确农业降低了食品营养。五十年前，少数菠菜含有8,000辆维生素A，现在只剩下700个单位。我们必须吃十份才能获得相同的营养。

这就是为什么现代人越来越多的饮食，但容易出现营养缺乏和失衡的原因。

从1975年至1997年，美国阿斯托里亚研究所（Astoria Institute）对12种新鲜蔬菜的研究表明，这些蔬菜的平均钙含量减少了27％，铁减少了37％，维生素A降低了21％，降低了21％，维生素C和维生素C减少了30％。

第三：我们如何补充营养？

1吃优质的食物

我们发表了一篇文章：“”

它提到了“营养密度”的概念，该概念受到营养专家广泛尊重的概念。

简而言之，这是一小部分，分子是营养含量，分母是每单位食物的卡路里。如果人们熟悉这个概念并在选择食物时遵循它，他们可以补充身体所需的营养，避免肥胖，并在控制卡路里时预防慢性疾病。

看文章中的十大蔬菜，它们都是绿叶蔬菜。可以说，蔬菜越绿，越深，营养密度越高，营养价值就越好。您还可以根据这个简单的规则来安排饮食，并且在吃一定量的蔬菜时可以获得更多的营养。例如，吃一磅绿叶蔬菜获得的营养是几倍于一磅冬瓜中含有的养分。

2确保有数量

每天至少吃至少20种食物。

20种食物听起来可能很多，但实际上，如果您每天在三餐中合理地分发它并不多：早餐至少5至6种食物，9至10种食物，午餐和10种食物晚餐5至6种食物，以及1〜2种小吃。

例如，早餐：鸡蛋，豆浆 +牛奶，多族蒸bune +肉和蔬菜面包，苹果，最多可容易6种。

我建议每个人都使用更多，较Merer，但是如果您做得太多，那不是浪费吗？

为了解决浪费问题，我们可以选择混合和匹配成分。例如，八滴粥，冷盘，春卷等，喜欢普通人与各种食物混合在一起。用小米，绿豆和白色真菌制作粥，并混合粉碎的豆芽和鸡肉，因此您还有5种。您还可以将牛奶或豆浆添加到燕麦片，面包，蒸面包和干米饭中，以便您可以吸收各种营养素。全面发挥营养素的互补作用。

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当然，您也可以选择营养补品。但是，最好在专业人员的指导下接受它。而且，简单地服用补充剂并不能解决潜在的问题 - 饮食习惯会导致您营养不足。因此，最好每个人纠正他们的生活习惯。

PS：营养非常重要。不要使您的钱包富裕，身体贫穷。

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