1、有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。运动时，人体的主要能量供给来自于氧化产生的糖和脂肪。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、连续、持续时间长。常见的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健美操、瑜伽等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下高速、剧烈的运动。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分来不及被氧气分解，不得不依靠“无氧供能”。这种运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉难以持续疲劳，运动后出现肌肉酸痛。 ， 气促。健身房里的器械练习都是无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。常见的无氧运动有：短距离跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌肉训练等。力量训练等
2、有氧运动和无氧运动的区别主要取决于运动的强度。当运动强度较小时，氧气的供应充足，身体从能量物质的氧化中获取能量，即有氧运动。当运动强度较高时，氧气的供应相对不足，人体可以利用糖原糖酵解生成乳酸来获取能量，即无氧运动。可见，一般情况下，有氧运动和无氧运动的分类主要依据运动时是否产生乳酸。对于普通人来说，运动时应以有氧运动为主。这是因为有氧运动的强度比较小，对身体各器官的负荷也比较小，所以不太容易发生伤害事故，能够达到更好的运动效果。对于有训练基础的青少年来说，为了提高身体素质，提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动水平，必须安排一定比例的无氧运动。
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