但年近70岁的“铁杆阿姨”崔阳金则不同。她更喜欢在健身房的力量器械上大汗淋漓，与年轻人比拼耐力和肌肉，不断挑战和突破自己。她坚持每周花6天时间在健身房“举重”。她不仅连续两届获得CrossFit健身比赛冠军，还立志考取健身教练资格证书，指导更多老年人锻炼身体。

这位“硬核阿姨”用实际行动证明，健身不仅仅是年轻人的专利，老年人也有追求健康、健身的权利。只要你坚持，所有人都会感到惊讶。

体力根本不逊于年轻人

昨天下午5点左右，在朝阳区CrossFit搏击馆，记者见到了正在为即将开始的健身课做热身的崔阿姨。她穿着一身紧身运动服，身材高挑，充满活力，手臂和腿部紧实的肌肉线条非常明显，让她在一群年轻人中显得格外显眼。

随着动感的音乐响起，健身课正式开始。崔阿姨坐在划船机上，挺直背部，双手握住手柄，利用背部肌肉向后拉，然后沿着大腿上部向前发送，然后向后拉……一套动作既标准和光滑。瞧，起身毫不费力。

“再坚持一下，还有2分钟！”教练在手表上数着时间。五分钟不间断的划船，让旁边的两个肌肉男气喘吁吁，大汗淋漓。但看旁边的崔阿姨，依然是一脸轻松轻松的样子。

800米划船、40公斤硬拉、15公斤抓举、10米螃蟹步、15个肩部俯卧撑、15个肩部引体向上……崔阿姨在不同器械和健身项目之间切换，她毫无体力一点力量都没有。并不比年轻人逊色。

很快，她最精彩的活动——波比跳就到了。教练一声令下，崔阿姨就和五个年轻人开始了比赛。上推再跳，再上推再跳……五个年轻人只坚持了三十多次，就一一输掉了。但崔阿姨依然坚持着，大颗的汗珠滴在地上，呼吸节奏也明显加快。

“51、52、53……崔妈妈加油！坚持住！”大家都鼓励崔阿姨。随着音乐停止，比赛结束。 5分钟内，崔阿姨连续做了62个立卧撑跳。她气喘吁吁，上衣被汗水浸湿，眼里流露出完成目标的满足感。

“硬核阿姨，你太厉害了！” “这气势，根本看不出她是个60多岁的老太太了！”崔阿姨强健的身体素质和非凡的耐力让在场的年轻人都自愧不如。

崔阿姨的儿子正在指导妈妈的动作。

从忍受痛苦到获得健康

“你这个年纪怎么想到来健身房锻炼的？”记者的提问，打开了崔阿姨的话题。

“谁说老太太只能坐在家里看电视？健身不只是年轻人的专利！”崔阿姨说，在走上健身之路之前，她和家里很多退休的老太太一样，没有什么爱好，每天都要在家打扫卫生。房子，织毛衣。患有腰椎间盘突出症的她经常感到背部疼痛、双腿麻木。连蹲着都困难，她不愿意走出家门。

看到母亲的生活状况，崔阿姨的儿子李光洁动员母亲跟着自己去健身房锻炼身体。 “放下吧！一个老太太怎么能学会这个？医生让我休息，你比医生更有才华吗？”起初，崔阿姨有点不愿意去健身房。但经不住儿子的“威逼利诱”，崔阿姨终于鼓起勇气，在2017年12月第一次走进健身房。

当初，在年轻人聚集的健身房里，崔阿姨躲在角落里，从最基本的波比跳和深蹲这两个动作开始，从每次5组加到10组、20组、30组…… ……训练一周后，崔阿姨感觉全身酸痛，痛苦地哭着，“完了，我病了，这次必须住院了。”

“这很正常，大家都是这样过来的，多练习就越好！”儿子对普通训练员就像教练一样严格，逼着妈妈继续。

“来吧！战斗吧！”崔阿姨咬牙坚持。一个月后，她不知不觉中感觉身体不再疼痛，逐渐感受到了健身的效果。 “我的背痛得很厉害，无法提重物，但现在我可以举铁杆了！”崔阿姨惊喜不已。解释。

经过坚持不懈的锻炼，她的动作越来越规范，操作各种器械也越来越自如，力量和耐力也逐渐提高。如今，崔阿姨的举重能力达到30公斤，硬拉能力达到56公斤，五分钟内最多可以做75个立卧撑跳。 “经过这两年的练习，我手臂上的蝴蝶袖没有了，腿上的肌肉紧致了，就连脖子上的皮肤也恢复了弹性。”在崔阿姨看来，健身给她带来了更大的好处。收获是心态的改变，“现在，68对我来说只是一个数字，我感觉自己越来越年轻，我想挑战任何新的东西。”

挑战教练员资格证书

如今，在CrossFit健身圈，很多人一提到崔阿姨就佩服她。去年2月，在一场CrossFit全球公开赛上，崔阿姨在半小时内完成了全部8个动作，获得了59岁以上年龄组的亚洲冠军。今年，她再次获得中国CrossFit比赛60岁以上年龄组冠军，成为健身圈的“红人”。

崔阿姨的一段健身视频也在微博和抖音上走红，浏览量数十万。也感染和启发了很多想要尝试健身的老年人，其中包括一位来自上海的67岁老人。张阿姨。她和崔阿姨有着同样的经历，同样也受过病痛的折磨。在崔阿姨的鼓励下，她鼓起勇气进入健身房，开始了自己的健身生涯，收获了健康的生活。

崔阿姨说，其实很多老人都像她一样抵制去健身房，并不是因为他们不喜欢运动，而是因为健身对于老人来说是一个新鲜而陌生的事情。他们不懂如何使用健身器材，担心老年人的身体素质无法承受健身强度，更害怕运动时受伤。在专业教练的指导下，老年人可以根据自己的身体状况选择合适的有氧运动和力量训练。因此，她打算考个健身教练资格证，带更多的老人来和她一起玩。

参加教练员资格考试并不是一件容易的事，对于68岁的崔阿姨来说更是一个挑战。为了实现这个目标，崔阿姨今年4月专程前往韩国，系统学习健身知识。

半年多的学习期间，崔阿姨每天要开车三个多小时去参加培训，坚持每周六次的培训频率。她一边练习一边记笔记。她随身携带的一本小本子上，密密麻麻写着健身动作的英文名称。每个英文名字的背后，还附有相应动作的演示图。 “英语单词和动作要领都要背，毕竟我年纪大了，记忆力不好，只能用这种‘笨方法’。”每天训练完回到家，崔阿姨都会对着镜子纠正自己。如果你记不住动作，请发视频向你儿子请教。

崔阿姨的姐姐也劝她，这么大了，没必要承受这么大的苦。但崔阿姨却很享受。她说：“人们喜欢用年龄来判断一个人的生活状态。其实，人生永远不会开始太晚。对于老年人来说，生活不应该仅仅围绕着厨房、提供食物。作为晚辈，还有更多精彩的方式过上健康快乐的晚年。”

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