很多练习瑜伽的学员都有这样的疑问。日常瑜伽练习课应该是有氧运动还是无氧运动？
无论是哈他瑜伽还是流瑜伽，都可以算是一项运动，这是毫无疑问的。
什么是有氧运动
一般认为，体育锻炼是在人体充分供氧的情况下进行的，即运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。
是否是“有氧运动”，是通过心率来衡量的。使心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。
有氧运动时，血液可以为心肌提供充足的氧气。因此，它具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。
什么是无氧运动
一般来说，是指人体肌肉在无氧供能和代谢状态下进行的运动，但在日常生活中，我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。 。
它运动时的氧气摄入量很低。由于速度高、爆发力过大，人体内的糖分来不及被氧气分解，只能依靠“无氧供能”。
这种运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉难以持续疲劳，出现运动后肌肉酸痛、气短等症状。
它属于哪一种瑜伽练习方式？
从练习瑜伽的经验来看，大部分课堂练习基本都是有氧运动，但事实并非如此。
比如我们的瑜伽练习课，老师一般要求每个练习姿势都要保持到极限。
如果达到了极限，并且这个姿势是练习姿势，那么这个姿势就不再简单地认为是有氧或无氧运动了。
例如，在战士 1 练习中，屏住 10 次呼吸，总共 50 秒：
如果你尽力去练习每一个姿势，整个过程就是一次有氧运动和无氧运动相结合的混合运动。
我们的日常运动乃至健身也是如此。
例如，步行3公里就属于有氧运动。
像百米短跑一样，整个过程只需要十秒钟左右。前5秒为有氧运动，后10秒为无氧运动。
比如健身中用铁杆深蹲锻炼臀部和腿部，按照一套12个动作，前6个是容易的有氧动作，中间4个难度较大的是有氧无氧混合动作，最后一个是难度较大的有氧动作。 2是有氧和无氧混合运动。无氧运动。
如果你没有达到极限，这个姿势只是一个过渡姿势。 3.如果5个呼吸后可以进入下一个姿势，则当前姿势被认为是有氧运动。
例如垫上舞蹈、瑜伽等都是有氧运动。
总之
有纯粹的有氧运动，但没有纯粹的无氧运动。大多数维持到极限都是有氧运动和无氧运动相结合的混合运动，比如：
只不过这个混合运动中有氧和无氧的比例不同而已。
建议
根据自己练习瑜伽的目的和自身的身体素质，可以尝试增加课程中无氧运动的比例。
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