跑步在不同运动项目中的重要性及其对青少年的影响_W66利来国际

跑步是体育运动中最基本的运动能力要求，但不同运动项目其侧重点有所不同。在田径跑步项目中，跑步既是唯一的比赛手段，也是最终的比赛目标。这与其他运动，尤其是常见的球类运动不同，跑动是实现比赛目标所需的基本手段。不是最终目标。但无论怎么看，跑步在各项运动中的重要性是毋庸置疑的，但在田径项目中要求更高。

对于普通成年人来说，接触100米、200米、400米、800/1000米等项目的机会非常渺茫，更不用说追求速度和完成时间了。然而，对于大多数在校学生来说，这是一个几乎每个人都无法避免的项目。为了完成教育考核的目的，许多青少年为之付出了汗水和奋斗。虽然成绩并不显着，但这也是很多经历过的人学生生活中痛苦的回忆之一。

这四个项目中，哪一个最难跑？答案或许并不唯一，但距离越远难度越大却是一个基本共识。相比之下，短距离跑步对于跑步者来说似乎并不困难，只是时间问题。但现实并不是大家想象的那样。当跑步距离超过100米时，时间越短，难度越大。

大多数普通人也能看出，从100米到800/1000米的跑步过程是从无氧运动到有氧运动的过渡，或者是从爆发性项目到耐力性项目的过渡。这些运动训练概念背后其实有非常深刻的生物学机制。

有了这张图，大家就很容易明白它的基本含义了：

人体运动最基本的生物机制是消耗能量物质来完成工作。关于能量代谢，我们看一下下图：

此时对此应该还是有一些疑问的。为什么高尔夫、排球等我们认为应该归类为有氧运动的运动却具有无氧代谢功能呢？那么我们再看一下下面这张图：

这张图实际上说明了运动主要动作的持续能量来源，但横坐标的数值单位比例与惯用的不同。高尔夫和排球的主要动作是击球。击球动作的完成时间决定了能量供给的形式，而不是我们通常认为的完成时间。

通过下图我们可以进一步了解运动强度与不同能量物质的供能时间之间的关系，并且根据100米、200米、400米、和800/1000米。这就是区别。

确实，从新陈代谢的角度来看，生命体内的能量物质在任何时候都在同时提供能量。但不同的物质在机体内不同的运动强度和运动时间段下，对生命体需要的能量供给比例是不同的。有些形式通常被认为是由纯糖或纯脂肪分解提供动力。

为什么跑100米很难，是因为存在能量系统转换和连接的问题。高水平的运动员几乎可以最大限度地利用磷酸盐代谢系统的供能模式。在最后的冲刺阶段，他们可以依靠沿途积累的动能完成终点线。这就是当我们观看国际比赛时，百米飞行的人在最后冲刺时感觉自己的速度在终点线下降时所发生的情况。身体原因，而对于普通跑者来说，一般跑100米大约需要11到12秒，一方面有磷酸代谢系统储备低导致的供能时间缩短，另一方面有糖酵解系统的启动效率和无缝性。驳船能力不足意味着70米或80米处有供能系统的转换。此时就算想要继续加速，动力输出也是不允许的。更不用说那些还差13秒的球员了。但百米时间越低，糖酵解能量供应调动得越充分，这体现在最后冲刺阶段的速度提升上。

与100米相比，200米和400米的供能系统以无氧供能为主。由于磷酸系统的供能时间相对固定，而糖酵解（乳酸系统）的供能输出功率则有生理限制，因此这两项对运动技能（弯曲）的要求更为突出。出去;而800/1000米恰恰处于供能系统无氧和有氧类型的转换，最终的供能系统是输出功率最低的系统，这为运动员提高有氧输出率提出了更多建议代谢。高要求也是后半程比赛提高速度需要克服的困难。对于大多数人来说，身体并不缺乏能量，缺乏的是能量输出的效率。这也是日常重复训练的生物学目的：调动体内核电站线粒体的效率。

精英运动员和普通运动员有很多差异，但最根本的差距是调动生理机能的效率：运动神经募集、能量代谢输出功率等问题。形象地说，就是燃油车的电路和油路、运动技术的区别。不断的调整也是为了最大限度地适应人体不断提高的供能效率。

作者简介：教育硕士，北京体育大学学士、硕士学位，专业为运动人体科学（运动医学方向）。

从事体育科技工作多年，熟悉国内体育健身市场及各级运动队的训练和管理。

我感觉目前国内的体育人群对体育有着很高的热情，但对体育科学缺乏合理的认识。提供新视野、新理念，让更多运动爱好者享受运动带来的快乐！

用专业知识说实话

如果您觉得有道理，请点击右下角星星