肯尼斯•库珀博士健康处方：全球预防医学领军人物分享运动与健康科学_W66利来国际

【美国总统私人医生库珀博士的健康处方】将继续为您提供由全球最著名的预防医学领军人物、世界“有氧运动之父”肯尼思·库珀博士主导和主持的库珀有氧运动。 ”该中心（库珀健美操）专注于预防医学和总统体检。它一生致力于人体运动与健康科学研究所得出的结论、健康生活方式的专业指导和前沿的科学知识。欢迎关注。

肯尼思·库珀博士

（肯尼思·H·库珀）

免责声明：本文经 Kenneth H. Cooper 博士许可发表。合作事宜请在“库珀有氧健康”微信平台留言。经授权后方可免费转载。

附录：

肯尼思·库珀博士的传奇故事及其对中国的感受

肯尼思·库珀博士

肯尼思·H·库珀

作为美国前总统乔治·沃克·布什的私人医生，肯尼思·H·库珀博士是全球运动和公共卫生领域的先驱，被誉为世界“有氧运动医生”。 “运动之父”。

小布什执政期间，肯尼思·库珀两次受邀担任美国卫生部发言人。 2013年4月，库珀应邀在三亚举行的博鳌亚洲论坛上发表精彩演讲，受到中国国家主席习近平的亲切接见。

20世纪70年代之前，肯尼思·库珀在美国国家航空航天局（NASA）工作，负责美国宇航员发射前的体能训练和测试。 1968年，库珀博士根据他在预防医学领域的研究，出版了他的第一本畅销书《健美操》。《健美操》被《新闻周刊》誉为“健康圣经”。它已被翻译成41种语言，发行量约3000万册，从而掀起了一场全球有氧运动革命。

有氧运动（“健美操”）

两年后，肯尼思·库珀在美国南部的牛仔小镇德克萨斯州达拉斯市创立了著名的库珀健美操中心。他发明的“有氧运动”这个词被正式收录在《牛津英语词典》中，从此被誉为世界上的“有氧运动之父”。

库珀健美操中心

库珀健美操

Kenneth H. Cooper博士一直致力于向全世界推广他的“Cooperized”健康生活方式。他首创的多种物理定量测试方法已被美国国家航空航天局（NASA）、国际足联、国际足联等多个专业组织广泛采用；库珀倡导的增加中小学生体育课并保护相关投资的法案极大地改善了田纳西州儿童的身体素质；肯尼思·库珀博士曾走遍全球50多个国家“宣讲”有氧运动，甚至在葡萄牙语中，“慢跑”一词直接被翻译为“库珀”。

肯尼思·库珀出生于1932年，正值美国大萧条时期，他至今仍然精力充沛地领导着库珀健美操中心。 “健美操之父”一直践行着“只要生命还在继续，就不断锻炼”的信条，以保持足够的能量来维持高强度的工作。库珀博士有一个坚定不移的时间表。他每天5:30-5:45起床，健身后吃早餐，上午8:00开始接待病人，19:30回家，晚饭后20:30小睡30分钟。，然后起床继续工作，直到24:00睡觉。这个时间表始于1970年库珀健美操研究中心成立时，一直持续了45年。

近年来，随着年龄的增长，肯尼思·库珀的日程安排没有改变，只是他用快走取代了每天的晨跑。他的儿子泰勒·库珀是一名医学博士，继承了他的遗志，开始与父亲老库珀一起肩负起普及“库珀化”生活方式的重任。在促进人类健康的永恒事业中，肯尼思·H·库珀博士非凡而传奇的一生。一切正如他所说，“健康不是目的，而是贯穿生命始终的过程”。

库珀博士和儿子小库珀博士

（图片经许可使用）

随着中国经济的快速崛起，保持健康、科学减压正被越来越多的中国各界人士所重视。然而，伪科学迷惑了公众，健康指导严重缺乏，让国人难以解决面临的问题。人们普遍对实际问题感到困惑，不知道该怎么办。享誉西方世界半个世纪、八十多岁依然雄心勃勃的肯尼思·H·库珀博士将在21世纪迎来新的使命，帮助中国人民重新获得健康的生活，在以健康之名，架起中美新桥梁。

预防医学比延迟治疗更重要

肯尼思·库珀儿时的梦想是成为一名宇航员。他在医学院成绩很好，并且是一名运动员。但身为牙医的父亲并不支持儿子的爱好，因为当时的美国人普遍认为，过度运动会刺激心脏，导致过早死亡，尤其是40岁以后，不宜从事任何剧烈的体力活动。锻炼。然而，生活就是这么精彩。 “我父亲认为会要了我命的体育锻炼，现在已经成为我用来帮助大家延长寿命的主要方式。”库珀开玩笑说。

在库珀看来，“通过适当的锻炼、合理的饮食和平衡的情绪来保持健康的身体，比一旦生病就恢复健康要容易得多。”预防医学也远胜于“延迟健康”。 “过度关心”更为重要。这一被全球医学界广泛接受的观点，在20世纪70年代显得“荒谬且另类”。库珀博士经过长期探索，才建立了以预防医学为主要方向的科学研究，并最终成为这一专业领域的领导者。

肯尼思·库珀人生道路的必然性源于一次偶然。

从医学院毕业后，库珀在美国空军服役，担任飞行医生和实验室主任。由于工作压力，年轻的库珀一度停止了锻炼，体重增加到了92公斤。虽然肥胖的身体让他感到疲惫，但库珀并没有太在意。有一天，库珀和家人一起滑水时，突然感到恶心、头晕，差点晕倒。在医生的帮助下，他认识到了问题的根源：缺乏运动、体重减轻、精神压力大。不仅如此，他突然发现自己身边有很多有类似问题的美国人。

健康危机发生后，肯尼思·库珀花了两年时间研究运动和缺乏运动对身体健康的影响。基于此，库珀与NASA合作，设计了美国宇航员进入太空舱的准备系统和太空舱内的锻炼系统。此外，他还推出了12分钟、1.5英里的体能测试和有氧评分系统，这些系统至今仍被包括美国军队和职业运动队在内的大量机构广泛使用。

1970年，库珀正式从美国空军退役，并围绕预防医学创立了一系列机构，其中包括库珀健美操中心。 1968年，“健美操，一个没人能发音、拼写的词”随着《健美操》一书的流行而走红。

肯尼思·库珀博士年轻时

回忆起当年的一切，肯尼思·库珀说：“很多人无法想象我所面临的挑战。当时有氧运动和预防医学还不流行，但我坚持了下来，因为我知道健康生活意味着什么。” 20世纪80年代末，库珀的坚持和科学研究取得了与人类健康和寿命密切相关的重要研究成果。库珀研究所（非营利组织）用大量的例子和数据来证明适当的体育教育。锻炼可以将各种因素造成的人类总体死亡率降低58%。

此时，库珀博士已成为西方著名的预防治疗科学权威。他的8个健康秘诀简单易懂（见下图）。

肯尼思·库珀说：“我总是告诉人们，主动健康管理是一项非常划算的生意，不仅对个人而言，对企业管理者来说也是如此。”除了日常门诊外，库珀带领的团队还会为各类企业量身定制员工健康方案，并派专业人员上门服务，从评估人力资源当前健康状况、设定目标、提供设计方案对各项措施的实施是全面的，既保证了项目实施的立竿见影效果，也从长远证明了“更健康的员工意味着更健康的财务报表”。对企业最直接的好处是病假、缺勤率大幅降低，医疗保险支出大幅减少。对于企业来说，拥有完善的员工健康管理方案，不仅可以吸引更优秀的人才加入，还可以降低员工流失率，显着提高工作效率。

“降低员工健康风险，投资1美元可以节省2-5美元。”库珀熟悉从这些分析中获得的数据。事实上，他本人就是有氧运动的最大受益者和典范：“运动和预防并不是为了取代药物，也不是为了逃避死亡，而是为了提高生活质量，尽可能避免痛苦。”

“健美操之父”在中国的新使命

现在，肯尼思·H·库珀 (Kenneth H. Cooper) 博士是五个孙子的祖父，他担心儿童肥胖问题，他说：“我一生的大部分时间都在研究成人健康问题；是时候把我们的注意力转向我们的下一代了。”

在世纪之交，库珀注意到美国儿童的肥胖和糖尿病发病率急剧上升。肥胖是许多问题的症结所在，尤其是青少年。从美国田纳西州开始，肯尼思·库珀三度联手当地立法者起草并推动相关法案，不仅将体育成绩重新纳入学校考核体系，保证了公立学校的体育课时间，而且从根本上保证了所有体育课程都能获得充足的资金支持。如今，库珀博士儿童健康系统正式取代了原来的美国国家标准，成为美国青少年体质测试的国家标准。与此同时，肯尼思·库珀还与百事可乐联手推广健康饮食计划。他在田纳西州的结果很快吸引了美国其他州效仿。

肯尼思·库珀博士中国之行

就像当年健美操在全球“宣讲”一样，在库珀的新使命中，拥有近14亿人口的中国成为至关重要的一站。早在1990年《有氧运动与综合身心健康》中文版出版前后，肯尼思·库珀博士就多次访华，并在各医疗机构讲学。他说：“1986年，我刚来中国时，自行车是主要交通工具，孩子们步行或骑自行车上学，这是一种很好的锻炼。”然而，随着大量中国家庭变得富裕起来。大城市的孩子们不再骑自行车了。他们有私家车送他们去学校。他们每周花大量时间看电视、玩游戏、上网。以西式快餐为代表的垃圾食品随处可见。，孩子们正在吃饭。在库珀看来，这些才是导致中国儿童肥胖急剧增加的罪魁祸首。数据显示，中国肥胖率远远落后于GDP增长。 2011年，中国约有1亿肥胖人口，大约是2005年1800万人口的五倍。

肯尼思·库珀博士的担忧显然不止于此。他说：“由于长期缺乏锻炼，中国吸烟人数众多，高血压、心血管疾病患病率非常高。中国目前的情况与20年前不同。美国也很相似。” “2010年，中国和美国的糖尿病患病率分别为10%和11%，几乎持平。由此给社会和家庭带来的经济负担更加引人注目。

目前美国的人均医疗费用为8000美元。到2021年，这一数字将上升至1.2万美元，占GDP总量的20%。政府的负担之重可想而知。目前中国人均医疗费用为400美元。，也将是未来令人担忧的问题。肯尼思·H·库珀博士希望通过自己的努力，能够在达拉斯的一家诊所培训中国医生，或者直接在中国组建团队，“帮助中国人民找到更健康的生活方式。我不希望美国一幕幕正在中国上演。”