健身必备：三大宏营养元素与维生素微量元素的全面解析_W66利来国际

我们都知道三大营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）对于热爱健身的人的重要性。

碳水化合物是“力量的源泉”。

充足的蛋白质有助于肌肉生长和疲劳恢复。减肥时，充足的蛋白质结合力量训练也可以对抗肌肉损失。

脂肪负责提供能量并维持睾酮水平。

另外，我们经常听到这样的说法：“除了三大常量营养素之外，维生素和微量元素对我们的健身进步也至关重要”。

这种说法无疑是正确的。那么，维生素和微量元素到底是什么？健身人群应该多注意和补充哪些维生素和微量元素呢？

我们先来看看什么是维生素和微量元素。简而言之，维生素是维持我们健康所必需的有机化合物。维生素本身不能作为能量来源，也不构成身体组织。其主要功能是“参与机体新陈代谢的调节”；微量元素是指铁、铜、锰、锌、钴、钼、铬、镍、钒、氟、硒、碘、硅、锡等元素（这也是世界卫生组织公布的14种必需微量元素） 1973），微量元素对人体健康也非常重要。

大多数维生素和微量元素我们的身体自身无法合成，或者合成量太少，远远不能满足身体日常需要。这就是为什么我们需要通过食物、水或者补充维生素和微量元素来获取维生素和微量元素。基本原因。

维生素和微量元素在人体内的含量很少，但却不可或缺。如果存在多种维生素和微量元素，人体健康可能会受到多方面的损害。

各种食物中都含有各种丰富的维生素和微量元素，因此工厂管理者在日常饮食中特别注重做到营养均衡。避免吃得太少或太少的食物。运动的人会消耗大量的能量，所以相对于不运动的人来说，运动的人有必要适当食用和补充营养丰富的食物。当然，减肥者需要注意保持负热量值。