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无论您现在的身体状况如何，阅读《健身与营养指南：从30岁开始》都会改善您的健康，让您享受并保持更健康的生活方式。无论您的目标是减肥、降低血压，还是提高整体身体素质，营养与健身的正确结合是您最终能否实现目标的关键。适当的营养建议和对您当前健康状况的评估将帮助您从各种健身运动中获得最大的益处，例如步行、跑步、在家用平衡球、哑铃练习以及在健身房进行基本的机器练习。 《健身与营养指南：30岁开始》精心设计健身计划，实现您的特定目标，让您不再为何时何地锻炼而烦恼。 《健身营养指南：30岁开始》还定期调整你的健身计划，并提供多种选择，让你长期保持健身动力。 [1]
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《健身营养指南：30岁开始》提醒您：在开始任何运动计划之前，应该详细咨询保健专业人士和医生。如果你发现自己的身体有什么特殊情况需要注意，那么你需要定期与他们讨论你的个人身体情况，以便根据专家的建议调整你的运动训练计划。
关注30多岁人群的健身和营养需求。
提供有效的锻炼，增强腹部肌肉、缓解腰痛、降低血压和减肥。
400多个图表描绘健身动作并记录健身进度。
作者简介广播
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吉姆·布莱尔曾执教并指导过多个运动队的训练和体能训练，其中包括新西兰国家橄榄球队、新西兰赛艇队、新西兰女子曲棍球队、新西兰国家板球队。他还拥有一个健身中心，在那里他将与运动队相同的健身原则应用于普通人。
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介绍
第一章 我们面临的挑战
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