多吃牛奶、酸奶、木瓜、椰子汁等丰胸食物。以下是可以丰胸的运动： 1、扩胸运动。全身挺直站立，双手合拢，肘部放在胸前，抬头挺胸。始终保持胸部处于坚挺状态，同时用双手缓慢地左右移动，仿佛互相推挤。当双手到达胸部中央时，用力吸气，每次来回10-20次。
2.注重胸部运动。背部挺直，抬头挺胸，双臂向前伸直，在胸部发力的同时尽量将身体中心靠拢。慢慢地做，每次10次左右。
3.挺起胸膛。双手平举于肩两侧，掌心向下；然后在胸前交叉，双手合十；然后伸直双臂并尽可能高地举起，双臂靠近耳朵；最后慢慢将它们放回胸前。慢慢地做，每次10次左右。
4.挺起胸膛。肘部向内弯曲，前臂重叠在胸前，形成嘴形；带动上臂，将整个手臂慢慢向上举起，到达额头前方，然后下降至胸部。每次上下来回运动10-20次。另外还要注意以下几个方面，帮助您拥有完美胸型：
1.永远不要减肥！三餐要定时定量，以米饭为主食，配菜营养均衡，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。（蛋白质和脂肪是丰胸的重要物质，劳逸结合，营养均衡）节食不会让人发胖！
2、每天至少喝一杯豆浆（或牛奶），多吃鸡蛋、奶酪、山药等食物。
3、每天用精油或乳液按摩乳房，有机会时多做丰胸运动。
4、每周至少喝丰胸药2-3次，平时多喝丰胸茶。
5.永远不要熬夜。每天最好在11点30分之前关灯睡觉。
6、每天保持愉快的心情（避免压力）。
7、如果月经不调，应尽快寻求中医帮助调节月经。
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