亚健康是介于健康与非健康之间的一种状态，即身体没有明显的疾病，但身体、心灵、心理等存在一定的不和谐状态，需要辩证治疗和饮食调节。

中药对“亚健康”状态有很好的调节作用。乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸可以增强免疫功能，对于脑力劳动者可以补肾强脑。如果可能的话，最好请专业的中医看、闻、问、摸，然后根据每个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制定个性化的治疗方案。每年看一次中医，服用中草药1~2个月（秋冬季节最适合），可以帮助女性尽快告别亚健康。人体阴阳、气血的部分盛、部分衰，就会导致“亚健康”状况的发生。中医认为人是一个整体，强调“整体观、辨证论治”，在防病方面强调“不治已病，而治已病”。女性想要走出“亚健康”，应该做到以下几点： 规律饮食：暴饮暴食、偏食、挑食都会造成营养失衡，人为地造成“亚健康”状态。中医认为，饮食要合理，讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。女性也应该按照自然规律保持健康。生活规律：生活规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠。应长期坚持有规律的作息，适应四时的变化。尤其是二十四节气到来前后，更要注意保健。日常生活中应谨慎行事，及时增减衣服。

中医认为，人体阴阳平衡是健康的标志。但这种平衡是动态平衡，受到外部环境的影响。显然不可能达到绝对的平衡，这就意味着“亚健康状态”是客观存在的。因此，中医有调和阴阳、补短板、促进阴阳平衡的治疗原则。在治疗方法上，采取“药以除，食以从之”的方法，以食养正气，确立了“五谷为养、五果为助、五育”的饮食习惯。原则上，还提出要做到酸、苦、甘、辣、咸“五味”，不能偏食、偏食。这种使人体趋于健康的饮食结构是科学的，也是人们常说的“药不如补”。这就是“食补”的原理。选择食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。由于许多天然食品营养全面，无毒副作用，长期食用可以达到补气、养血、强体、健脑、强体、抗衰老的目的。它对于维持中医认为的各种缺陷特别有用。实用价值。

为此，介绍几种与“亚健康状态”相关的饮食调理方法：

1.肺气虚状态。有气短、出汗过多、易感冒等症状的人，可以长期吃百合、蜂蜜、银耳、红枣、橘子、杏仁等食物。

2、脾阳虚的状态。出现便秘、腹胀、肠鸣音、嗳气等症状。患有此病的人长期食用山药、莲子、百合、山楂、大麦仁米、麦芽糖等。

3、肾阳虚。症状包括腰痛、膝盖软、发冷、头晕和耳鸣、头发和胡须过早变白以及性能力下降。患有这种疾病的人长期食用羊肉、芝麻、核桃、豆类、豆制品、坚果类食物。

4 肥胖和疲劳状态。有很多人过于肥胖。体重过重不仅会造成身体疲劳，还会造成精神疲劳。此时应少吃淀粉类、糖类食物，长期吃萝卜、白菜、卷心菜、青椒、西红柿、蘑菇等蔬菜和水果。

5 心烦意乱的状态。失眠、头晕、心烦的人宜长期食用养心安神的食物，如龙眼肉、枣子、柏子仁煎汤等。多吃生菜、芹菜和桑葚，这些早在希腊罗马时代就被视为睡眠圣食。

6.神经衰弱状态。出现视力下降、记忆力减退、动作笨拙等症状。患有此病的人应长期食用莲子、桂圆、百合、大枣、糯米等粥。如果是血虚、紧张引起的神经衰弱，可以吃桑葚，或者用熟地、白芍煎汤。

7 压力已开始。补充维生素b和c。在适当的时间补充适量的维生素B和C，可以稳定情绪，改善失眠和疲劳。谷物、豆类、酸奶、水果、蔬菜和其他食物是维生素 B 和 C 的重要来源。

8、工作时感到身体疲劳。用茶调节。如眼睛酸痛、电脑辐射损伤、身体机能下降等。您可以自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花和绿茶混合，用沸水浸泡5分钟，然后饮用。因为枸杞可以滋补肝肾，菊花可以提神明目，绿茶可以减少辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族。

9 贫血。应补充铁剂。缺铁引起的贫血可能会导致您难以集中注意力、面色苍白、精神沮丧、虚弱。应多吃含铁的猪肝、鸡肉、鱼、鸡蛋。

亚健康状态的中医治疗

在治疗方面，亚健康状态的具体机制尚不清楚，目前还缺乏诊断的特殊检测指标。因此，西医目前一般采用根据情况开药的方法。治疗研究多年来一直没有突破。中医药将在这方面发挥不可替代的重要作用。

1、人与自然和谐，顺应自然。 《灵枢本神》指出：“圣人的养生，必须根据四时的寒热，居安居所，调和喜怒，调阴阳，调刚柔。”这样，祸患就不会来，就能看到长寿。”生活很合适。顺应自然规律，身心双修，药食结合，动静结合。要注意饮食适量、生活规律、控制情绪、作息适当。应积极调整日常生活内容，创造良好的生活环境和人际关系。只有这样，才能从根本上改善、摆脱亚健康的阴影。

2、未病先防，防止病情加重。中医强调“治未病”，其对亚健康的调控正是基于这种防患于未然的考虑，通过防微杜渐、及早干预、及早干预，防止亚健康发展为疾病。切断并逆转疾病。科学均衡的膳食结构、适度的体育锻炼、合理的生活方式、形式多样的治疗方法、多种手段，是中医调节亚健康的重要内容。

3、内服外治，强身祛邪。针灸、艾灸、热敷熏蒸、按摩等外治疗法对于刺激机体机能、增强免疫力、平衡阴阳、调节气血、促进局部循环、改善新陈代谢等具有良好的效果，从而达到防治疾病、强身健体的作用。身体。身体的作用。另一方面，在个体化治疗原则的基础上，通过辨证施治，也可以采用口服汤剂有针对性地调整机体的偏向状态，以达到整体的和谐统一。

亚健康是大多数慢性非传染性疾病的先兆，许多恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等都是由亚健康发展而来。大学生正处于生命力最旺盛的阶段，身体具有较强的代偿能力。但如果忽视了自身的健康，长期积累，势必为未来埋下隐患，甚至导致早病早亡！这对个人、家庭、国家、社会影响很大，是巨大的损失。因此，积极倡导健康的生活方式是一项紧迫而重要的任务，中医药必将在这方面做出重要贡献。