热爱有氧运动的朋友们注意了，如果你不想越运动越显老，那么一定要仔细阅读今天的2点总结️！
什么是有氧运动？
是涉及氧气的运动，比如：跑步♀️、游泳♀️、骑自行车♀️……有氧运动时，身体会吸收大量的氧气。氧气进入体内后，一部分会转化为自由基，这种自由基会破坏人体内的胶原蛋白。胶原蛋白一旦被破坏，就会让人看起来特别显老。
怎样做有氧运动才不会显老？你需要做这两件事！
♀️第一点：
✅运动前一小时，吃拳头大小的全谷物➕拳头大小的抗氧化水果。
可选粗粮：红薯、紫薯、玉米、糙米、黑米、全麦面包等。
抗氧化水果有：蓝莓、西红柿、山楂、石榴、橄榄等。
⚠️运动前吃全麦可以有效预防运动中的低血糖。
⚠️富含维生素C和维生素A的抗氧化水果可以防止皮肤老化和损伤。
♀️第二点：
✅运动中和运动后补充水分
运动时可以小口补充水分，防止口干影响训练状态。
运动后，洗个热水澡并敷上面膜，以缓解皮肤表面的脱水。加入500ml温水，补充体内流失的水分。
⚠️一般来说，当体内水分充足时，我们皮肤的真皮层就会更加水润。
我们在减肥的路上锻炼是为了增强体质，看起来更年轻，但千万不能起到相反的效果。我们锻炼得越多，我们看起来就越老。
♀️你经常做有氧运动吗？评论区留言讨论吧~
热爱健身的吃货赵薇薇，提倡健康减脂，吃的每样东西上都会注明【成分表和热量表】。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/13669.html
