Tips1：有氧运动应该做多长时间才能达到最佳燃脂效果？
30-60 分钟。由于有氧运动前20分钟消耗的能量大部分是肌肉中的糖原，所以20分钟后脂肪就会被消耗。持续时间越长，消耗脂肪效果越好。一般来说，一次有氧运动持续30-60分钟。它有非常好的燃烧脂肪的效果。大约20分钟。如果有的人为了健身而做有氧运动，持续10分钟左右的有氧运动就能有一定的效果；但如果想用有氧运动来燃烧脂肪，通常需要运动至少20分钟。有氧运动只有在运动后20分钟才会开始有效燃烧脂肪。
Tips2：有氧运动的好处
有氧运动可以增强心肺耐力。运动是持续、长期的运动。肌肉长时间收缩。心脏和肺必须不断地为肌肉提供氧气并运输肌肉中的废物。这种持续的需求可以提高心肺耐力。运动改善人的机能，有效提高心肺功能，充分燃烧糖分，达到减肥的效果。有氧运动时，肺部会不断吸入大量的氧气。氧气通过肺泡进入血液循环系统。当动脉血流向身体细胞时，它促进人体细胞中糖、蛋白质和脂肪的燃烧。运动后，一般人的食量会小幅增加，实际减重速度约为每周半公斤。
姐妹们快去尝试一下吧。长期有氧运动对于减肥的效果还是很好的。快去冲吧！
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