但在舒教练看来，大多数人所说的跑步机上的“有氧”只是在跑步机上行走，而且走路时肯定有四五个人握住把手。
那么这些形式的“有氧运动”对减肥有什么作用呢？力量训练后，是否需要在跑步机上“行走”，并进行额外的“有氧”运动，才能产生更多的减脂效果？
我们先来了解一下什么是“有氧运动”。
运动中的“有氧”通常指有氧运动，而有氧运动是体育赛事或形式的总称，其定义为“利用有氧能量供应来支持活动所需的主要能量”。
有氧运动和无氧运动的区别，或者说身体选择为身体活动提供能量的方式，是由“活动强度”决定的。
如果活动强度较低，身体不需要短期高能量供给，则无需选择“高能量供给模式”的无氧代谢方式。活动强度高，“低供能模式”的有氧代谢无法满足身体活动的能量需求，因此当然不属于所谓的有氧运动。
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理解从步行到冲刺的变化过程，就是同一个“身体前进”行为过程中不同形式的活动强度。
步行活动强度最低，慢跑活动强度稍高，快跑活动强度较高，短跑活动强度最高。
因此，身体从步行到冲刺前进的不同方式，正是身体从有氧供能模式到无氧供能模式的不同选择。
除了身体根据活动强度做出的选择之外，这些都代表身体处于活动状态。身体需要消耗能量来支持前进的行为，但选择的能量供给形式不同。因此，除了不同的身体选择之外，这些使身体向前移动的不同方式都是关于移动和消耗能量，而不是保持静止。
就像花钱一样，有美元、澳元、人民币。你在美国花美元，在澳大利亚花澳元，在中国花人民币。无论你花什么货币，你都会花你的钱。
所以，所谓“健身操对减肥有什么作用”是错误的。正确的讨论应该是“运动对减肥有什么作用”。
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“有氧运动对减肥有什么作用？”就像问：花钱对省钱有什么影响？花人民币对省钱有什么作用？
当然，花费不同的钱可能会导致不同的心态。比如说，如果你花美元，你可能不愿意多花，但如果你花人民币，你可能就敢多花。但总的来说，你花什么样的钱，对省钱的整体效果影响很大吗？
不都是自己的钱花的吗？最终能不能省钱，就看你赚多少钱了，对吧？
那么如何判断自己到底有没有省钱呢？您不想检查一下您的余额是否发生变化吗？
当你把钱和钱放在减肥的背景下时，它就变得更加清晰：
那么，你知道力量训练后如何做有氧运动才能达到最有效的减脂效果了吗？
快乐减脂。
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