保持背部健康，保暖是第一要务
中医认为，背部为阳，腹部为阴。人体的背部基本上就是人体的阳经，所以背部的脊柱就是掌管人体阳气的督脉所在的地方。督脉与六阳经相通，称为“阳经海”。因此，它主宰全身的阳气。全身阳气的运行与脊柱有关。因此，背部的冷暖与五脏六腑的功能密切相关。
背部保健方法刺激背部经络，理气血，增阳气
《养生四要·慎行》中提到：“背连五脏，背常暖，暖则不伤肺”。 《养生论·春季养生报》也说：“勿让背受寒，寒伤肺，使鼻凉咳嗽。”因此，当风寒侵入人体时，后背是最先受苦的。如果背部受凉，就会出现背痛、肌肉抽搐等问题。还可能导致下肢关节和内脏器官不适，导致疾病。尤其对于患有风湿痛、支气管炎、胃十二指肠溃疡、心血管疾病的人来说，保持背部温暖非常重要。即使在夏季，天气炎热，出汗多，也容易导致风寒侵袭，从而引发疾病。因此，保持背部健康很重要，而保暖是首要任务。
刺激背部经络，调理气血
因为它位于后面，所以后面往往很难得到足够的关注。但在历代养生观念中，背部一直是非常重要的。 “比如脊柱两侧有贯穿全身的足膀胱经和太阳膀胱经，而各个脏腑的背俞穴都在背部的膀胱经上。刺激这些穴位可以疏通经络。” “通经络、补阳气、调和气血、恢复脏腑功能。”聂斌说，现代医学已明确背脊是脑、脊椎的所在和经络。脊髓通向身体各器官和组织的神经根。脊柱两侧有一些植物神经，可以调节内脏器官。节日。因此，通过保健方法，科学、适当地刺激背部的穴位和经络，可以达到治疗疾病和保健的效果。
背部保健方法刺激背部经络，理气血，增阳气
▲捶背：捶背可以调经活血、壮阳气、强心肾、增强元气。打背又分为自打和被他人打。应握空心拳，以适中的速度捶打背部。需要注意的是，每次捶打背部的时间不要超过30分钟，而且用力要均匀。患有严重心脏病或脊柱疾病的患者应谨慎行事。
▲搓背：按一定的节奏对人体背部进行揉、拍、拍，可以增强阳气，有利于人体气机的畅通、阴阳的和谐、功能的协调人体的内脏器官。您可以在洗澡时揉搓自己的背部。将热湿毛巾放在背上，双手拉紧毛巾两端，用力揉搓背部，直至背部感觉温暖。注意不要用力过大，以免摩擦皮肤。揉背法具有防治感冒、腰痛、胸闷、腹胀的功效。
▲向后撞：向后撞时，双脚应与肩同宽。背靠墙站立，间距约 20 至 40 厘米。全身放松，向后靠，用背部撞墙。注意用力适中。击打下背部时，上半身适当前倾，使下背部稍微向后突出，然后击打。冲击时，重点放在腰部、肩部和背部，冲击约100次。能增强阳气，调理脏腑，通畅全身气血。
▲艾灸：艾灸是利用艾火的纯阳热力和药力，对人体产生温热刺激。它通过经络腧穴的传导来调节脏腑阴阳的平衡，从而达到治疗和预防疾病、保持健康的目的。
背部保健方法刺激背部经络，理气血，增阳气
背部艾灸疗法不直接接触皮肤。艾灸采用艾条悬灸和艾灸器温灸。在背部和腰部，五个脏腑各有一个背俞穴，其位置一般接近相关脏腑的上下排列。通过艾灸可以强身健体、培阳气、调五脏腑气血、宁心安神、活络经络。
▲脊椎按摩疗法：“脊椎按摩疗法”是小儿按摩手法中常用的治疗方法。双手沿脊椎两侧捏捏皮肤，一边提捏，一边向前推。从尾部、骶骨向枕骨捏，重复5-10次。其实，不仅是儿童疾病，成人也可以利用脊椎按摩疗法来治疗和保养保健。捏脊可以刺激背部督脉、足太阳膀胱经、五脏腑的背俞穴，可以调节阴阳，调和气血，恢复脏腑功能。
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