解决方案一：找另一个理由去健身房。
当我们运动累了，或者身体感觉疲倦时，我们很自然地就会产生“不想动、不想练”的想法。一想到必须在健身房里默默地举重一个小时，或者独自在跑步机上跑几十分钟，光想想就觉得累。
如果排除了病因，只是因为我的“懒癌”发作，我会带一套换洗的衣服，告诉自己：我不去运动了，我只是去健身房泡个澡。桑拿，洗澡，放松，然后回来。然而，一旦进入健身房，良好的运动氛围就会在不知不觉中感染自己，然后我就会改变主意，“要不我就打半个小时的铁吧。”结果，在训练过程中，我遇到了一个经常一起锻炼的伙伴，完成了一次高质量的训练。
这种方法的目的不是去健身房后坚持锻炼，而是利用健身房的运动氛围来感染和激发锻炼者的训练兴趣，从而克服不想锻炼的心态。
有些朋友可能只参加跑步锻炼，从不去健身房。那么当你不想跑步时该怎么办呢？于兴军曾经在自己身上用过这样的招数：当我今天决定跑步但又不想跑的时候，我就会在朋友圈或者某个运动群里发一条“我今天要去跑步”的信息。于是压力就来了，过一段时间总会有“好人”问我，“你去跑步了吗？”为了保住面子，履行承诺，我只能强迫自己跑，哪怕只有十分钟，也够了。我想去跑步，这样我可以向我自己和我的朋友们解释。
方法二：如果不想跑步，就停止跑步，尝试其他运动。
很多人都喜欢吃红烧肉，但是如果让你每天都吃红烧肉会怎样呢？我会吃到吐为止！体育运动也是如此。如果长年只参加长跑等运动，必然会感到心理上的无聊。所以，很多时候我们不想跑步，并不是因为身体累，而是因为精神上难以承受。
因此，当您感觉不想跑步时，请尝试另一种运动。如果跑步累了，可以尝试动感单车、瑜伽、拳击等各种有氧运动。这会给你一种新鲜的运动感觉，也许你还会发现一个“新世界”。比如，参加瑜伽练习时，你会发现“你的核心力量和柔韧度这么差”。
锻炼的目的是锻炼身体，而跑步并不是唯一可以实现这一目标的运动。因此，如果你不想跑步，就停止跑步，尝试其他运动，这将有助于提高你的运动能力和效率。
方法三：如果实在累了，就好好休息一下。
有些健美运动员工作太辛苦，每周锻炼太频繁，每周锻炼五到七次。有些跑步者每周跑数百公里。这样的运动频率和运动量会给身体带来很大的运动压力，同时又无法有效恢复。累积的疲劳不仅会增加运动损伤的风险，还会让人越来越疲劳。
只要你累了，你肯定就会产生“不想跑步、不想运动”的想法。所以，最简单、最合理的应对方式，不是去想“如何克服”，而是顺其自然，好好休息。
好好休息有两种方法：一是减少每周运动的频率，比如将运动量从每周六次减少到每周三次。跑步者可以明显减少跑步量；另一种是干脆停止训练。休息几天，甚至一两周，让你的身体恢复和调整。一旦你的身体得到充分的休息和调整，当你再次开始锻炼时，你会再次感到“精力充沛”。
方法四：改变环境。
以跑步为例，训练环境也会让人产生“不想跑”的感觉。于兴军一开始很喜欢跑步机，但是跑了几年，看到跑步机就想吐，所以现在很少在跑步机上跑步了。我通常在户外跑步并经常改变路线。沿途不同的风景让我心情放松，抵消了跑步的枯燥感。
力量训练相对比跑步等有氧运动更有趣，因为力量训练的训练组合千变万化，角度、器械、动作、负荷大小都可以不断变化。
另外，无论是跑步还是举重，最好不要单独练习。结识更多的健身朋友，一起练习，可以有效减少“不想练”的情况。因为健身伙伴也是训练环境的重要组成部分，对于保持训练热情非常有效。
无论你用什么方法来克服“不想练”，保持训练热情最根本、最好的方法就是不断让自己从运动中“小进步”。这种不断的小成绩和成绩，可以有效激励锻炼者坚持锻炼，从而在很大程度上抵消“不想锻炼”的负面情绪，让锻炼变得更快乐、更有趣！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/19332.html
