吸烟会降低每个人的耐力和力量。很多朋友可能会认为，既然能坚持运动，就一定不会抽烟；或者他们可能认为，如果他们多年来一直锻炼，他们可能会吸烟更多年。他们甚至可能认为吸烟对健身影响不大，至少比喝酒好。 DMS 健身效果更好。我要向大家强调，事实并非如此。如果你这么想，你就犯了一个大错误。健身后，由于高强度的运动，脂肪会持续氧化一段时间，身体对氧气的需求量大大增加。然而，吸烟只会阻碍氧气进入人体的循环。
这是为什么呢？ DMS Fitness指出，首先，吸烟时产生的烟雾会降低呼吸的含氧量。其次，吸烟产生的一氧化碳与血液中血红蛋白的结合能力比氧气强200至300倍。因此，吸烟产生的一氧化碳很容易与血红蛋白结合并占据空间。氧气的位置使氧气与血液中的血红蛋白结合的比例减少，血液输送氧气的能力下降。更糟糕的是，一氧化碳和血红蛋白结合得非常紧密，往往需要一天多的时间才能完全排出体外，而这整个过程都会影响氧气的输送。能力是有负面影响的，所以吸烟对身体的耐力水平影响很大。
除了耐力之外，吸烟还会影响力量。研究人员曾经将 41 名每天至少吸一包烟的吸烟者分为几组。经过12个月的训练，强制不吸烟组比吸烟组平均增加了26%的肌肉和20%的力量。当你只吸一两支烟时，你没有任何感觉，因此很容易认为吸烟没有任何作用。但经过这么长的时间，你是否感觉吸烟影响很大呢？因此，北京DMS建议大家尽量戒烟。如果你无法戒烟，运动后就不要吸烟。
喝酒会消耗你自己的肌肉。首先，大家需要认识到，酒精的热量非常高，而且没有营养价值。但人体在处理热量时，会优先考虑没有营养价值的酒精带来的热量。北京DMS健身指出，这是因为人体没有空间储存酒精，只要体内有酒精，这个阶段消耗的碳水化合物和脂肪就会先储存起来。这就是为什么有人说“酒精抑制脂肪分解”。
熬夜会影响肌肉生长。 DMS健身指出，有一定健身经验的人都知道，健身有三大要素：科学运动、营养膳食和充足睡眠。想要练出肌肉，不仅仅靠努力，更重要的是。关于训练后的恢复。训练后，通过充足的营养和睡眠，可以使肌肉得到恢复和雕塑，从而达到肌肉生长的目的。但很多人并没有完全认识到这一点。练习的时候，他们会疯狂地练习，非常非常努力。但我却无法改掉熬夜的习惯。结果我提铁累坏了。肌纤维被破坏后，没有足够的恢复时间，所以效果很差。
从北京DMS国际健身训练基地的角度来看，健美运动员不应该过度放纵自己，让自己的健身过程事半功倍。
北京DMS国际健身培训基地咨询报名电话： ，欢迎来电垂询！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/18567.html
