根据省、市教育行政部门的通知要求，中小学复课已进入实际阶段。高中三年级于4月1日开学； 4月7日初三开学；小学各年级、一年级、二年级、一年级、二年级学生准备4月13日开学；中等职业学校（含技工学校）正准备4月20日开学。为确保教学有序健康开展，优质完成新学期各项教育教学目标，体育部成都市教育科学研究院综合办公室团队利用互联网和信息技术，参考中国教育科学研究院关于体育与健康的建议以及部分省市的建议。根据实施情况，开展问卷调查，组织优秀教师团队进行座谈，向各区（市）县教研人员征求意见。根据本学期的特殊情况，专门制定了体育与健康学科教学建议和学校体育工作建议。

1、总体建议

错峰锻炼：开学后的体育课要合理安排时间，避免过多班级同时上体育课，并尽可能在错峰时间组织体育课并引导学生锻炼身体尽可能。聚会时不采用密队站立，列队慢跑，不采用学生面对面站立的教学方式。

减少对抗性：开学后的体育课要合理组织形式，避免直接对抗性的体育活动，多安排一些可以独立完成的练习，以保证更大的安全性。

微出汗：开学后要合理控制体育课强度，避免让学生在体育课上大汗淋漓，做到微出汗，及时预防感冒发烧。

紧跟要求：将COVID-19防控教育融入健康教育知识课。体育课开始后，要掌握合理的卫生要求。要求大家下课后洗手，穿透气舒适的衣服，喝适量的水，做好课外锻炼。缓和;口罩的使用遵循省市统一要求；如果您感觉不适，请遵循应急计划。

二、初三体育与健康教学的建议

已明确，中考体检将适当推迟，以方便学生加强适应性训练，但时间非常紧张。在遵循总体建议的同时，教学建议如下：

1、教学时尽量安排可以独立完成的内容，减少师生、学生之间的接触；

2、教学中应根据学生家庭练习和自身实际情况量身定制练习内容和方法，如有遗漏应查漏补缺；

3、课堂上应尽可能注重有针对性的方法和手段，教学生如何锻炼。每天根据学生情况安排相应的练习内容，做好家校之间的沟通和联系；

4、指导课后练习时，要遵循科学的训练原则，注重练习质量和间歇时间的合理组合，避免战斗疲劳，让学生掌握科学的练习方法。

五、初三体检注意事项及练习技巧（附）

三、初一体育与健康教学建议

初一年级是中考体检改革后的第一个班级。除了统一考试项目的变化外，更重要的是增加了身体素质的综合评价。教学建议如下：

一、体育教学在遵循总体建议的基础上，结合《成都市义务教育学生身体素质综合评价指导意见（试行）》（以下简称《指导意见》）的要求，并根据实际情况，精心编制教学计划和开学后教学计划。教学进度，按照《指导意见》要求合理选择教学内容，特别是健康知识教育和技能教学。

2、体育课认真填写出勤记录，课后作业根据学生练习情况进行考核。

三、各学校要进一步完善体育质量综合评价机制，增强工作的科学性、有效性，做到公平、公正、公开，开学后根据实际情况进行评价。

四、对初二年级体育与健康教学的建议

初二体检是改革前的最后一次体检。在遵循总体建议的同时，教学建议如下：

1、教学时尽量安排可以独立完成的内容，减少师生、学生之间的接触；

2、教学中应根据学生家庭练习和自身实际情况量身定制练习内容和方法，如有遗漏应查漏补缺；

3、课堂上尽量采用有针对性的方法和手段，教学生如何锻炼身体。每天根据学生情况安排相应的练习，做好家校之间的沟通和联系；

4、指导课后练习时，要遵循科学的训练原则，注重练习质量和间歇时间的合理组合，避免战斗疲劳，让学生掌握科学的练习方法。

5、可以参考初三体检的锻炼注意事项和练习技巧指导学生练习。

五、小学体育与健康教学的建议

一、体育教学在遵循总体建议的基础上，结合《成都市义务教育学生身体素质综合评价指导意见（试行）》（以下简称《指导意见》）的要求，并根据实际情况，精心编制教学计划和开学后教学计划。教学进度，按照《指导意见》的要求合理选择教学内容。

2.小​​学教学应注重趣味性，尝试采用独立、多样化的教学方式，将COVID-19疫情防控健康教育知识融入课堂，培养学生的体育兴趣、体育道德和防控意识。

三、各学校将进一步完善身体素质综合评价机制，增强工作的科学性、有效性，做到公平、公正、公开，开学后根据实际情况进行评价，并开始逐步规范身体素质综合评价机制。今年小学生身体素质。综合评价。

4、加强特殊时期日常管理，特别是与人群接触时佩戴口罩。

5、加强与班主任、家长的及时沟通。

六、对高中体育与健康教学的建议

高中体育模块实行轮班教学的学校暂停轮班制。在疫情解决之前，所有体育课均以行政班形式进行。

(一)小组练习：

避免直接对抗性活动，减少学生之间的身体接触，多安排可独立完成的练习，以保证合理的安全。

可以参考以下几个方面来组织学生练习：

1.综合体能恢复练习 2.指导学生制定自主运动计划和运动处方

3、中学体育与大学体育的衔接训练

(2) 独立练习：

建议开展羽毛球、乒乓球、排球等跨网对抗项目，不建议开展对抗激烈、人群聚集的项目。三大体育项目鼓励学生加强个人技能和专项体能训练。

7. 课间体育活动建议

课间体育活动中，要注意学生按照练习前既定路线到达操场。他们必须分班到达指定地点进行练习。聚集和练习队形必须按分散点组织，学生之间的距离必须至少1.5米。练习内容尽量以独立现场练习为主，不安排面对面的位置。练习结束后，学生应分班带回班级教室，班间不得交叉聚集。活动结束返回教室前，必须提醒学生戴口罩、勤洗手、不交叉、不聚集。学生活动后如出现发热、感冒等症状，应及时向校医务室报告。如果下雨，组织学生在教室开展室内课间体育活动（请参考COVID-19疫情期间成都市初三年级和高中三年级课间体育活动视频）。

附：初三体检运动注意事项及练习技巧

1、注意事项

1、认真准备运动。避免受伤并推迟“高峰”的到来。

2、所穿的鞋子和袜子要柔软、合脚。

3、运动后应进行放松活动，尽快消除疲劳。方法是对身体各部位进行静态伸展和放松行走、摇动、轻敲等动作。

4、及时补充蛋白质和维生素，修复肌肉细胞，减轻肌肉酸痛。

5、建议中考体检按行政班组织，不宜混合、跨组别。

2、练习技巧

(一)800/1000米跑练习技巧

1. 呼吸。尽量同时用嘴和鼻子呼吸，避免直接用嘴呼吸，以免刺激喉咙和胃引起不适。

2.节奏。可以通过重复跑（重复跑是一种固定距离反复练习的方法）和定时跑（在固定时间内不计算距离的训练方法）来调整呼吸节奏和步频。

3.多样性。还可以较长时间从事其他运动（参加篮球、足球、排球、游泳、骑自行车、爬山等），增强有氧耐力。

(二)立定跳远训练技巧

1、协调。定期进行各种跳跃练习，注重臂、腰、腿动作的结合，增强身体的整体协调性。

2、能力。要进行多种形式的跳跃练习（避免单一蛙跳），增强腿部力量；要多进行腰腹部（特别是背部）的锻炼，增强收紧腹部、抬腿和空中平衡的能力。

3、实力。多做练习，增强爆发力（注意强度、运动量、间歇时间）；多做动、静态练习，增强关节力量。

(3)坐位前屈练习技巧

1. 时机。动态拉伸应在运动热身时进行，静态拉伸应在运动或放松阶段进行。

2. 部分。除了定期拉伸后腿群的肌肉和韧带外，还应加强定期拉伸肩部和背部的肌肉和韧带，以达到最佳效果。

2、坚持。坚持不懈，坚持不懈，必要时使用外部增援。