马拉松是强者的代名词，但它属于癌症患者吗？晚期肺癌患者何明用61场马拉松告诉你答案。当他被诊断出肺癌晚期时，医生原本判断他的生命只剩下不到三个月了。然而，在积极锻炼、坚持跑马拉松后，何明创造了奇迹，坚持了4个月。长年累月。
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1.生命无止境，运动无止境，何明的61场马拉松
1. 被诊断出肺癌晚期，并被告知只剩下三个月的生命。
2016年4月，何明被诊断出肺癌晚期。当他被诊断出来时，他的肺部几乎消失了一半，整个胸膜腔充满了液体。医生认为何明的病情很不好，并要求家人做好心理准备。他的预期寿命只有三个月左右。
2.通过运动抗癌，跑100场马拉松
确诊后，何明的人生正式进入倒计时。和所有癌症患者一样，他接受了放疗、化疗、药物，但病魔仍然无情地吞噬着他的身体。
在这样的情况下，贺明依然没有放弃求生的欲望。他开始走路、散步、爬山。一次偶然的机会，我出门的时候，在路上遇到了一支马拉松队。何明觉得他们身上的活力正是他想要的，从那时起他就开始萌生了跑马拉松的想法。
要知道，何明是一位肺癌晚期患者。他通常连上楼梯都困难，疼痛常常让他半夜睡不着觉。但坚持跑步后，他的身体状况有所好转。从开始跑到赛场上行走，贺明花费的努力比常人要多。 2017年，他终于站上赛场了！
在跑马拉松的过程中，何明感觉自己的健康状况在逐渐好转，同时也得到了很多“跑者”的关心和支持。同时，他积极的态度也在鼓舞着别人，这让他觉得有必要继续跑步，并为自己设定了跑步100场的目标。
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3.获奖无数，止步第61届马拉松
参加马拉松的三年时间里，何明的身影几乎遍布全国各地。曾到过南京、合肥、淮河、漠河等地，并获奖无数。
2020年1月5日，何明参加了人生最后一场马拉松。比赛时他的身体状况并不好，跑到4公里时就已经有些疲惫了。朋友劝他放弃，他不肯，坚持跑完全程……
跑完那场马拉松后，何明的病情迅速恶化，逐渐卧床不起。他于2020年6月5日永远去世。他的100场马拉松最终以61杆结束。
何明的真实例子告诉我们，运动可以抗癌，甚至癌症晚期患者也需要运动。
2.多项研究证实运动可以抗癌
瑞典卡罗林斯卡学院在《elife》杂志上发表了一项研究。研究指出，运动可以有效提高免疫系统的活性，增加抗肿瘤细胞的活性，有效提高抗癌能力。
《运动医学与科学杂志》还发表了一项关于运动抗癌作用的研究。研究认为，运动可以有效改善癌症患者的身体状况。它还可以释放肌因子，这是对抗癌细胞的“秘密武器”，可以减缓癌细胞的生长。
运动可以起到很好的防癌作用，但是是不是运动强度越高，防癌效果就越好呢？对于癌症患者来说也是如此吗？
3、既然运动可以抗癌，那么癌症患者可以进行高强度运动吗？
浙江医院肿瘤科、放疗科主任吴志兵认为，运动与癌症患者的生存率存在很强的正相关性。癌症患者适当的运动有助于抗癌。
中医认为，癌症患者适当运动对身体有益。不过，运动的强度还是要控制的。过度的运动会导致体内阳气耗竭。阳气耗竭，就等于寿命耗竭，会缩短病人的寿命。另外，癌症患者本来就不如普通人健康，过度运动无疑会让情况变得更糟。
对于癌症患者来说，运动时一定要根据自己的病情、癌症类型、健康状况来选择最适合自己的方法。他们一定不能盲目选择锻炼。运动前最好先咨询医生，了解自己的身体状况是否适合运动、运动强度合适、选择什么运动项目。
那么，癌症患者应该如何选择适合自己的运动呢？接下来我就教大家如何选择。
4.癌症患者应该如何锻炼？注意4点
武汉市第八医院外科一科副主任陈超指出，癌症患者不建议剧烈运动。例如，步行是更好的锻炼选择。
开始运动时，应从小运动量开始，每次保持15分钟左右，随着病情恢复、体力增强，逐渐增加至30分钟左右。
运动结束后，不要大汗淋漓或气喘吁吁。身体稍微出汗比较好。建议心率保持在最大心率的50~70%。
运动的频率可以根据自己的具体情况来选择。一般建议每周维持3至4次运动。有些体质较高的患者也可以每天锻炼身体。
锻炼时，建议选择室外环境，如公园、草原、田野等空气新鲜的地方。
以上就是对癌症患者的好处和运动建议。不仅是癌症患者，坚持锻炼的健康人也可以预防癌症。
参考：
[1]《每天跑五公里去医院预防癌症》。光明网2021.8.10
[2]“运动确实可以预防癌症，但需要每周进行5小时以上的中等强度运动”。世界科学。 2021年10月20日
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