社会是一本开放的人生教科书。

最近的亲子交流话题可能包括：

尊重自然、珍爱生命、科学精神，

家国情怀、公民意识、人生信念，

慈善奉献、居家安全、文化反思、

完善规则、面对人性、独立思考等。

请带着您的孩子一起来，

成为生活的建设者和积极的成长者！

齐心协力，正念赋能，让我们的国家更加强大！

文化课正在上网课，体育锻炼也不能落下！

毕竟苏州中考体育占了50分！

今天我们就来回顾一下苏州中考体育相关的政策。

中考体育教学新变化

苏州中考体育新方案呈现六大变化：

调

全部

六方面调整——

1、中考体育总分由40分提高到50分（其中：统考45分，日常考核5分）。

2.调整了项目设置。统一考试共三项，其中必试1项：1000米跑（男子）、800米跑（女子），选考2项：立定跳远、一分钟跳绳、引体向上（男孩们）。 ）、一分钟仰卧起坐（女子）、足球运球、篮球运球、排球垫球、游泳（只能选一项球类项目）。

3、项目分数进行了调整，统考各项目分数由原来的10分提高到15分。

4、调整项目标准，并与《国家学生体质健康标准》进行比较。满分标准达到《国家学生体质健康标准》的良好上限和优秀下限。

5、调整了日常考核的分数和考核内容。

6、取消游泳优惠政策，评分办法与其他选修考试一致。各县、市、区可根据当地实际情况决定是否开展游泳考试。考试分两个时段进行，每位考生只能选择其中一个时段参加考试一次。

考试项目

1．体育考试由统考和日常考核两部分组成。总分50分，其中统考45分，日常考核5分。

2.统一考试

(1) 所需测试项目（1项）：1000M跑（男子）、800M跑（女子）。

（二）自选项目（2项）：足球运球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、立定跳远、引体向上（男子）、一分钟仰卧起坐（女子）、游泳（设有各地）将根据当地实际情况决定是否开始游泳测试）。

（3）考生可以从选修项目中任意选择两项参加考试（球类项目限选一项）。

（四）每项满分15分，考生在三项中的实际成绩计入体检成绩。

3.日常评估

（一）学生在初中阶段参加《国家学生体质健康标准》测试，每年1分，共3分。

(2) 体育课和课间活动的出勤和表现得 2 分。

项目规则

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1000M（男）、800M（女）

1．比赛在标准的400米田径场地上进行，场地平整。有多种秒表，使用前应进行校准。

2、考生须不少于2人为一组，站立出发，穿运动鞋或平底布鞋。不允许穿鞋钉、皮鞋和凉鞋。当听到信号并开始出发时，出发命令是：“大家就位”——哨声一响，先到的选手重新出发。

3、当考生的躯干通过终点线垂直面时停止手表，以秒为单位记录考试成绩。因他人犯规而影响成绩的，经考点考官同意后，可在指定时间进行一次性补考。

4.每位考生测试一次。

足球运球

1．它在坚固、平坦的场地或足球场上进行。试验区长30米，宽10米。从起跑线到第一个杆的距离是5米。每根杆之间的距离为5米。共有5根标志杆。基准杆两侧相距5米。每条线长5米。测试用球符合足球规则规定的比赛用球（5号球）。

2、考生站在起跑线后面做好准备。听到出发信号后，考生开始向前运球，依次过杆。当候选人和球都越过终点线时，比赛结束。发令员发出命令后，计时开始。当候选人和球都到达终点线时停止计时。每位考生可以参加两次考试，以最好成绩作为考试成绩。记录的分数以秒为单位。使用电子表并取小数点后一位。如果小数点后第二位不为“0”，则加1。

3、测试过程中出现以下现象，视为犯规，取消成绩：起跑抢跑、错过标志杆、撞倒标志杆、故意手球、未按要求走完全程等。

篮球运球

1．测试在标准篮球场上进行，使用官方比赛用球。

2. 考生听到指令信号后，从起点出发，按“∞”字样绕障碍物来回运球（见附图）。左手、右手、双手可以交替运球。当人体躯干越过终点线（pass the finish line）时测试结束。球与球之间不允许分离），并记录完成时间。记录的分数以秒为单位。使用电子表并取小数点后一位。如果小数点后第二位不为“0”，则加1。

3、如果在考试过程中失去对篮球的控制后，球仍在测试区内滚动，考生可以重新捡起球，并从失球点继续运球，无需停止手表。

4. 测试过程中出现以下现象，视为犯规行为，取消成绩：起跑跳枪、运球时双手同时触球、错过标志杆、撞翻标志杆、人或球离开测试区域，以及未按规定路线行驶。完整运球等

5．每位考生可以参加两次考试，以最好成绩作为考试成绩。

排球垫

1．它在坚固、平坦的场地或排球场上进行。测试区域为每人3米×3米。测试用球符合排球规则规定的比赛用球。

2、考生在指定测试区域就地投掷球，个人在身前连续双手触球。要求手形正确，击球位置准确，达到规定高度。当球落地时测试结束，每次均计分。考生每次投球应达到的高度为2米。每个候选人都会测试两次，并记录最好的结果。

3、测试过程中如出现以下现象，仅作为调整，不计入次数：通过传球或其他方式触球、触球到测试区域外、球高度不足等。

一分钟跳绳

1．考生在规定区域内跳绳。每次跳跃和摆动绳子一圈（即从后面开始并将绳子越过脚）算一次（双飞只算一次）。如果在跳绳时绊倒并停止跳跃（无论绳子停在你的前面还是后面），计算都会失败。除了这次不计算在内，还可以继续。

2、跳绳试验场地布置在平坦的地面上，场地上划出若干区域。区域的数量可以根据测试流程和分组来确定。考试期间，指定的发令员将示意考生准备并发出信号（同时计时）开始跳绳。当1分钟到时，发出停止手表的信号，考生停止跳跃；最后记录考生1分钟内跳绳的次数。

3、跳绳考试场地设有多名考试管理员和监督员，有效控制考试的各个环节。每个圈考中心由两名监考人员担任主席。

4.每位考生测试一次。

立定跳远

1．立定跳远可以在柔软平坦的表面（例如塑料表面）上进行。起飞板采用硬质材料制成（可用水泥或木板）。

2、测试者站立，双脚自然分开，站在起跳线（红绳或白绳）后面，脚趾不得踩在线上，双脚同时起跳。

3. 每人参加三次考试，并报告每次的成绩。最好的结果就是考试成绩。

引体向上（男子），

一分钟仰卧起坐（女）

(1)引体向上（男子）

1．引体向上是在高杠上进行的，杠的粗细应以你的手能握住的程度为宜。

2、考生双手握住横杆，双手分开与肩同宽，双臂伸直垂下。停下来后，双臂同时向上拉（身体不允许有任何额外动作），向上拉直到下巴超过杠铃上边缘，完成一次。

3. 每个考生测试一次并记录完成次数。

（二）一分钟仰卧起坐（女）

1．受试者仰卧在平坦的垫子上，双脚弯曲，膝盖稍微分开，大腿与大腿成直角。两根手指交叉放在脑后。另一名搭档按压受试者的两个踝关节以固定下肢。坐起时，肘部接触膝盖或超过膝盖完成一次。仰卧时，靠近后脑勺的手背必须接触垫子。

2、考试时，几组考生在听指挥指挥后同时开始，并记录一分钟内完成的次数。如果发现考试对象有任何违规行为，考官会及时指出，违规行为次数不予统计。如果一分钟结束时考生已坐起，但肘部未触及膝盖，则不计算时间。

3.每位考生测试一次。

游泳

1．游泳的出发方式、泳姿没有限制。不允许使用或佩戴任何可以使用力量的装备（手脚蹼、脚蹼等），但可以佩戴护目镜。

2、要求考生在规定的泳道内完成全程比赛，比赛过程中不得走动、拉扯水线、干扰他人游泳等违规行为。

3、每位考生测试一次，采用电子秒表计时。当考生到达终点并用手触碰墙壁时，手表停止。登记的分数以秒为单位（不计算小数点）。

4、各县、市、区可根据当地实际情况决定是否举行游泳测试。

评分标准

2019年苏州市

初中毕业生体育考试评分标准

男孩们：

女孩：

居家锻炼指导

近日，苏州市教育局启动

《每天在家一小时运动系列》指南

这个问题，

小编为您带来初三练习指导

强身健体，抗击疫情，

坚持锻炼，准备中考，

动静结合预防近视！

准备一根直径5~8毫米的短绳。

让我们一起行动吧！

准备活动（准备部分）

1.原地跑一分钟。

2.头部运动

3、扩胸运动

4.腹部和背部运动

5.腿部正压

6.侧压腿

7.脚踝和手腕活动

视频演示

练习部分（基础部分）

1.力量练习组合2-3组

(1)平板支撑30秒+26~30个仰卧起坐+踏步30秒

(2)高抬腿30秒+抬膝收腹跳20次+开合跳30次+原地小步高频率跑30秒

2.专项练习

(1)2-3组定时跳绳1分钟，每组之间休息1分钟

(2)来回跑距离3-5米，3-5分钟

视频演示

放松练习（最后部分）

1.柔韧性练习（每个动作保持20秒）1组

(1)手臂伸展

(2)拉伸小腿后侧

(3)跪姿、伸展运动

(4)坐位前屈

2.调整呼吸步调放松1组2分钟

最后，我想提醒同学们注意三点：

首先，在家锻炼时，应选择运动鞋和运动服，注意运动幅度、运动周期、运动声音，不要影响他人的生活和休息。

其次是根据各自的场地条件和自己的实际情况选择合适的运动内容和负荷。

第三，在家运动时通常不需要戴口罩，但运动后记得洗手。

本文信息来自苏州教育