第五期，跟随小缇走进上海市竞技体育训练管理中心游泳馆，近距离接触这群可敬可爱的上海体育人。
7月初，国家游泳队退出上海东方绿舟体育训练基地，参加巴黎奥运会。上海游泳队也从崇明回到了熟悉的绿舟上，正式开始了今年的夏季集训。
采取新举措，培育新苗子
上海游泳军精心准备
每天上下午两次训练，每天6个小时，是上海游泳队的“标准配置”。他们的首要任务是今年9月举行的全国短池游泳锦标赛。 “短期课程比赛在中国已经很多年没有举办了，这对我们来说其实是一个新课题。”游泳队教练李冲表示，“所以队员们主要要加强力量和转身技术的训练。”
与往年相比，今年游泳队在夏训中也采取了新措施。比如聘请外籍体能老师，相当于增加了“外援”，专门解决以往陆上训练的不足。夏季炎热，球队的准备和保障更加细致。泳池内空调、制冰机、补水点等防暑降温设施一应俱全。医疗方面，有专门的康复队医生，为队员提供一对一的康复专家；在饮食方面，科研人员为每位队员制定了专属的营养补充计划，根据性别的不同侧重点有所不同，例如：“男队员重点是增强体力，增加红肉和蛋白质；女队员重点是增加体力，增加红肉和蛋白质；球员们要控制体重，减少碳水化合物的摄入。”
除一线队员外，游泳队还有10名年龄在12岁至16岁之间的少年队员。今年夏训打破旧模式，为这些年轻队员配备了专门的青训教练团队、体能团队和医疗团队，并制定了专属训练计划，与职业队配置相同。这足以说明游泳队越来越注重后备人才的培养。 “这是一次新的尝试，目的是在青训队伍中培养像秦海洋这样的优秀人才。”
“花式”管理
关于水上芭蕾有很多有趣的事情
与游泳池一墙之隔，花样游泳队正在训练。进门，墙上的“水质告示牌”上，用黑墨水写着几行字迹稚嫩的字：“师傅，能把水温调高到29.5度吗，谢谢！”
炎炎夏日，泡在清凉的泳池里不是更舒服吗？为什么要提高水温？事实并非如此。与外界想象的大不相同，华英队员不怕热，却怕“冷”。因为他们的训练时间恐怕是绿舟基地的队伍中最长的。他们早上7点45分集合出发，训练到中午12点，然后下午3点到6点，每天七八个小时。有的队员还需要“补课”，多练习。主教练张晓雷解释道：“很多技术动作都需要反复练习和磨合，八个人集体表演中，如果一个人做得不好，就得重新开始。如果队员在水里呆的时间太长， ，他们会感觉很冷。”
华英队的平均年龄也是整个基地中最年轻的，三分之二的芭蕾舞演员年龄在12岁至18岁之间。运动员的身材和体重受到严格控制。每天需要称体重两次，一次是晚上8点45分，一次是第二天早上训练前，防止年轻球员晚上贪“偷”。 “华友对运动员的体型有具体要求，如果体重超重，中午别人休息的时候，她就会自己过来跑步。”
导师
明星导师与徒弟携手培养新星
华友队还有“师徒结对”的典范：张小蕾和徒弟黄学辰，合作了20多年。作为中国花卉旅游的代表人物。 2021年全运会夺得金牌后，黄学晨正式结束运动员生涯，出任上海华友队副教练。近日，她晋升为国青队。
谈及与师父张小雷印象最深的一件事，黄学辰脱口而出：“是陪伴四届奥运会的旅程，这种关系一般人很难理解，我们之间既是师又是朋友的关系。”作为一名年轻教练，在训练、磨合以及与运动员的沟通技巧方面，我们还需要更多有经验的教练的帮助和指导。”
在张小雷眼里，黄学辰教练“有点凶”。对此，雪晨笑着说道：“确实，我还是比较严格的。当然，我要按照年龄段来教学。对于一些年龄比较大、意识比较强或者经验丰富的运动员，我不会过多干涉。”但对于年长的运动员和年轻的运动员，我会更加认真和要求。”
谈及对弟子的期望，张小蕾说道：“黄雪辰作为一名运动员那么优秀，但现在在教孩子方面可能存在差距。毕竟不是每个人都有她的天赋，所以我们一定要更有耐心和信心。”和运动员们一起。”有的，我相信她将来一定会成为最好的教练。”
曾多次获得奥运会花泳银牌的黄雪晨是队中的“偶像”，但她经常教导队员们：“找准自己的特点，做自己的动作，不要像黄雪晨那样”。雪辰，每个人都要成为最好的自己。”谈及自己的执教目标，她坦言：“希望让上海华宇发展得更好，为国家队输送更多人才。”
新旧结合
跳水队以比赛形式备战全运会
对于上海跳水队来说，今年是回到上海游泳馆后的首次夏季集训。馆内一流的场馆条件和齐全的训练设施，为球队备战粤港澳全运会提供了坚实的保障。目前，该队正处于新老队员匹配阶段，拥有全运会经验的老运动员11名，集训试训队员9名。由于全运会团体项目的需要，这些试训运动员将有机会与老队员一起首次登上全运会舞台。
从去年冬训开始，试训队员们已经逐渐开始学习比赛的全套动作。在此期间，部分队员参加了上半年的全国跳水锦标赛和6月份的全国青少年跳水锦标赛。通过全国比赛达到锻炼目的的同时，也帮助年轻球员发现自己的不足，积累比赛经验。
跳水队领队谢富艳表示：“今年下半年全国跳水锦标赛将在上海举行，所以夏季训练对我们来说尤为重要。主要目标是增强体能，稳定状态，提高技术，参加地方锦标赛，展现更好的自己，为全运会夺金夺牌打下良好的基础。”
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