2019年8月2日 10:36 来源：中国网-体育频道
对于热爱健身的人来说，随时随地都可以锻炼身体、健身。即使在家里，他们也希望好好锻炼身体，以达到减肥或增重的效果。有氧运动是大家首选的健身方式，那么适合在家做的有氧运动有哪些呢？
1.慢跑
如果我们家里有跑步机的朋友，我们可以选择慢跑进行有氧运动。有氧运动一般是指强度不太高，我们可以匀速呼吸，并且是在营养物质的供给非常充足的情况下进行的，所以慢跑是非常适合的。如果有的朋友家里没有跑步机，那么我们可以选择原地跑步，因为家里的空间有限，我们不可能绕圈跑。我们需要将速度控制在6~8公里/小时，每次运动时间超过半小时。如果你觉得家里空间有限，可以选择附近的公园。
2、有氧舞蹈
我们在家可以进行的有氧运动之一就是有氧舞蹈。有氧舞蹈动作难度小，锻炼效果也很好。它可以调动我们整个身体进行锻炼，从而起到很好的减肥降脂的作用。影响。我们可以根据自己的喜好选择合适的动作。每次锻炼的最佳时间是半小时到一个小时之间。中间可以稍微休息一下，但还是要坚持训练，不能偷懒。
3.瑜伽训练
瑜伽是最流行的训练方法之一。只要我们有瑜伽垫，我们就可以在家轻松进行瑜伽训练。瑜伽动作一般不难也不剧烈。这种训练方法更多的是锻炼我们身体的灵活性，可以很好的伸展我们的身体，尤其是我们的姿势。瑜伽动作并不难，所以我们每次锻炼时，都需要连续锻炼至少半个小时。
以上这些都是非常适合我们在家做的有氧运动。我们可以每天锻炼身体。这些动作非常简单基础，但是也能起到很好的锻炼效果，对我们的身体有好处。很多。
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