篮球攻击性防守的演变与训练方法：全面分析与技术动作详解_W66利来国际

关键词：篮球;侵略;防御;意义;训练方法

一、前言

现代篮球运动是运动员体力、体能、技战术和心理智力的综合对抗。防守与进攻同样重要。但防守不能是被动的、简单的防守，而是从无球一方到有球一方的心理、技战术层面的积极主动、侵略性、破坏性的防守。

2、研究方法

2.1 记录方法

对与本研究相关的文献进行了回顾、分析和研究。

2.2 逻辑分析方法

运用辩证唯物主义理论进行推理和分析。

3.篮球进攻防守的演变

进攻性防御是在防御发展过程中逐步建立起来的。早期防守采用的是原始的盯人防守，无法越区。每个球员只需要防守自己的进攻球员。防守上不需要任何配合或战术。当时的规则要求球员不能有身体接触。，所以当时的比赛处于原始的防守阶段。随着比赛规则和进攻的发展，篮球的防守阶段出现了突破。接下来是半场紧逼，这只是简单的被动防守。由于进攻能力的提高，出现了全场紧逼防守，迫使防守变被动为主动，变被动为主动。 20世纪80年代出现了压迫性防守，使得防守更加具有侵略性和集体性。灵活性和颠覆性发展。 20世纪90年代以后，发展为主动出击，根据防守变化迫使对方进攻，防守时给对方很大压力。可见，进攻性防守的发展改变了篮球比赛中防守的地位，从而出现了“成绩靠进攻”和“赢球靠防守”的规律。

四、篮球进攻防守的分类及要求

篮球比赛中进攻防守的目的是拿到球并获胜。如果防守积极，就很容易造成对手的失误，从而增加自己的进攻机会，最终赢得比赛。进攻性防守包括两个方面：一是个人进攻性防守；其次，球队的进攻防守。

4.1 个人进攻防守。个体的攻击性防御具有明显的破坏性和攻击性。至于防守姿势，则应根据进攻球员的动作，及时、有针对性地改变。除了平行站姿和对角线站姿外，还有常用的防御姿势：双脚分开与肩同宽站立，弯曲膝盖，保持重心。低位，头部与攻击者的肩膀齐平，肘部弯曲，手臂弯曲，手臂像风车一样摆动。良好的姿势为球员突然改变身体重心以进行抢球、击球、断球、盖帽等攻击性动作提供了保证。防守位置方面，采用近前防守位置防守外线；步卡位置。防守位置上，多用近球区，少防；在远球区域少用多防。就防守动作而言，判断准确，启动迅速，抢球、击球、断球、盖帽、压球不失任何机会，迫使对方失去有利位置或机会。，导致失误或丢球。

4.2 全队进攻防守。球队的进攻防守主要体现在全面多变的防守战术上。具体表现为防御区域的扩大和形式的增加。有全场、三分之二、半场紧逼盯防和区域紧逼，还有对位联防、混合防守和可变盯防、混合盯防等。

5.进攻技术分析

5.1 抢球技术动作。抢断是从进攻球员手中夺取球的一种方法。它由脚动和手动两个环节组成。脚部动作是指防守球员快速起步或快速滑行接近对方，然后看着球，双手迅速抓住球，突然用力抓住球。

5.2 打球技术动作。拳击是防守球员在持球、运球或投篮时将球从对手手中击落的一种方法。其动作方法也由脚动和手动两部分组成。无论是原地打球还是移动打球，通常都采用对角防守步法，利用向前滑步或一步接近对手，同时用手指和手腕的短而有力的摆动将球击开。。当对手持球位置较高时，一般采用掌心向上、自下而上的打法；当对手持球位置较低时，采用掌心向下、自上而下的打球方法。击打运球者手中的球时，当球从地面弹起但尚未触及运球者的手时，从左向右（从右向左）将球击开；当球打到上篮球员手中时，当对方运球后捡起球或将球举起时，迅速将球击开（包括盖帽）。

六、篮球比赛进攻防守原则

6.1 个人攻防原则

(一)对球队队员进攻防守的原则。防守球队的球员应该根据对手的特点来决定防守战术是主要是防止投篮还是主要是防止突破。防守投篮时影响对方投篮节奏，干扰对方视线，使对方仓促出手，或者“挡”投篮。阻止运球时，强迫他停球；停止运球时，让他背对篮筐，以减少他的威胁。然后阻挡他的传球；即使传球，他也不会失去防守位置，防止空切。

(2)对无队队员的进攻防守原则。当防守无球球员时，对手的位置至关重要。了解对手在强方或弱方选择不同的防守方式。当处于强侧时，你可以选择错位防守，也可以拦截对方路线并贴近前方，使自己处于防守者和球之间；当弱方防守无球队球员时，先加强强方的防守，这会导致持球方防守越来越少，兼顾人球，控制己方后卫。

6.2 球队进攻防守原则

球队的进攻防守是建立在全队配合的基础上，采用全场紧逼、半场紧逼、联防等，使用时全面且多变，导致对手始终处于不适应的状态并且无法及时适应。一旦机会出现，一人或数人立即参与夹击、阻击、抢夺，而同伴则错位配合防守，突然发起攻击，扰乱对方阵地。应特别注意以下几个方面。

(一)在比赛中加强防守意识。各种防守意识的形成和发展不仅取决于训练中的实践，还取决于比赛，尤其是与高水平球队的对抗。比赛前，应通过观看视频、查阅资料等方式发现对手的技术特点和不足，并制定相应的防守策略。对核心球员要多加警惕，让球员做好充分的防守准备。及时解决比赛过程中出现的问题，通过灵活多变的防守方式加大防守强度，防止他们适应比赛而犯不应有的错误，增强自卫信心。比赛结束后，要学会发现问题、分析问题、解决问题，这样才能更好地提高自己的防守能力。这对于篮球运动中防守意识的培养具有重要意义。

（二）狠抓风格。进攻防守的训练繁琐，需要大量的体力，而且训练非常辛苦。防守的水平很大程度上取决于你是否具有积极主动的精神和顽强的战斗作风。风格的培养和形成是长期训练和教育的结果。一是依靠细致的思想教育工作，二是依靠严格的科学训练，三是依靠良好的身体素质的保证。每一次训练，都要求队员以积极主动的精神对待防守，不畏艰难，与时间赛跑，寸步不让，要有压倒性的勇气。只有这样的打法，才能在比赛中削弱对方的进攻精神，赢得防守。

七、结论

现代篮球防守已发展到进攻防守阶段，进攻防守阶段是适应现代篮球运动发展需要而出现的防守技术。它与比赛的技术、战术、心理等方面的胜负密切相关。在比赛中达到拖延对方进攻时间、破坏对方配合、造成对方失误、降低对方投篮命中率的目的。篮球比赛中的防守和进攻是一个矛盾的统一体。进攻促进防守，防守也促进进攻的发展。但进攻性防守的出现，对进攻提出了更高的要求。通过进攻和防守的相互促进，也促进了篮球运动的全面发展。（作者单位：河南医学技师学院）

参考：