2023年10月8日是第26个全国高血压日。此次活动的主题是“健康生活，理想血压”。旨在落实《健康中国行动（2019-2030年）》相关要求，提高全民关注血压的意识。
2023年全国高血压日宣传要点
1、预防高血压，从每一天开始（健康生命线第六部：限盐减肥、戒烟戒戒心态）
1、限制钠盐摄入：钠摄入过多，增加患高血压的风险，长期吃盐可以延缓血压随年龄增长的速度。中国居民平均食盐摄入量超过9克/天。世界卫生组织建议每个人的食盐摄入量不超过5克/天。建议用低钠盐代替普通盐。
2、减轻体重：超重和肥胖会导致血压升高，增加患高血压的风险，而腹部肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减肥。男性腰围控制在90cm，女性为80cm。
3、适度运动：运动可以减少交感神经的活动，缓解紧张情绪，减轻体重，降低患高血压的风险。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当的肌力练习和灵活性练习。
4、戒烟：吸烟会增加患心脑血管疾病的风险。建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
5、戒酒：大量饮酒会使血压升高，不喝酒对健康最有利。建议高血压患者不要饮酒。建议目前正在饮酒的患者戒酒。
6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁会增加患高血压的风险。保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
二、血压超过130/80mmHg，开始积极关注
1.未使用降压药物，当天血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，并进行生活方式干预和药物治疗。
2.血压超过130/80mmHg以上，应引起注意。由于血压升高可能给心、脑、肾等器官带来损害，应及早开始生活方式干预。患者应尽快开始抗高血压药物治疗。
3、控制高血压，保护心脑肾
1、高血压最主要的危害是心、脑、肾等重要器官的损害，甚至危及生命。因此，应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康的生活方式和药物治疗。
2.所有患者应坚持健康的生活方式。健康的生活方式干预可以有效降低血压或直接降低心脑血管疾病的风险。
3.单纯生活方式干预仍达不到标准的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。
四、血压平稳，长期达标
1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长期降压药每天服用一次，以保证血压平稳，降低血压。需要服用抗高血压药物治疗的患者。建议优先使用单片复方制剂。
2、标准血压标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾病伴蛋白尿者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄为65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下。如果能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下； 80岁以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。
九大高血压防治常见误区
误区一血压正常就可以停药
不要自行停药！严格遵照医嘱逐渐减少观察，但不能自行停药。血压正常，说明控制得好，不是“治愈”了！血压又会升高。间歇性用药很可能引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害也越来越严重。
误区二 血压下降得越快、越低越好
降压治疗必须把握平稳降压的原则。如果血压下降过快，会导致心、脑、肾等重要器官灌注不足而引起缺血。
误区3 老年人高血压没有问题
有些人常常认为老年人的血压是正常的。事实上，高血压的诊断标准没有年龄划分。建议65岁至80岁的健康老年人只要能耐受治疗且收缩压超过140毫米汞柱，就应开始药物治疗。
误区四 无需改变生活方式
只要遵医嘱，坚持长期规律服药，就不需要改变生活方式。事实上，改善生活方式、服用降压药物对于控制血压很重要。仅仅依靠吃药而忽视生活方式很难长期稳定血压。
误区5频繁更换降压药
有些患者几天不见效果，就会要求医生更换降压药。事实上，大多数长效降压药需要连续服用2～4周才能充分发挥降压作用，达到最大疗效。
误区六不想吃药，药有副作用
它比不治疗高血压的副作用更危险！有些患者认为西药副作用大，不愿意长期服用。事实上，有很多安全有效的药物可以控制高血压。常用降压药的副作用轻微且可逆。
误区7 高血压，没有症状不严重
有些患者高血压病程较长，身体也能耐受，所以可能没有太大感觉。血压如果不及时治疗，可引起心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等并发症。
误区八认为一旦开始服药就停不下来
抗抑制药物会产生“耐药性”，不能停药。这是一个非常错误和危险的观念。首先，降压药不是抗生素，不会产生“耐药性”。二、早期控制血压，早期预防心、脑、肾等靶器官。
误区9 知道药，不知道你定期检查吗
大多数高血压患者在终生服药的同时定期进行检查，以评估降压药物的疗效并监测靶器官损害情况。
医生提醒：高血压是终生疾病，需要终身监测血压和高血压。这并不可怕。可怕的是并发症。建议高血压患者到正规医院就诊。
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