夏天一到，我就想穿漂亮的衣服。我的衣柜里已经有很多衣服穿不进去了。我感到很着急。前一段时间，因为工作繁忙，焦虑，我的体重增加了太多，所以从上个月开始，我正在实施减肥计划，但是因为没有严格控制，所以效果并不明显。但庆幸的是，我一直在坚持、自己研究减脂餐，这还是让我很有成就感的。如何做一顿减脂餐？我们在减肥的时候，一定要遵循蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入比例，也就是6:3:1的原则。不要害怕吃碳水化合物。一定要吃适量的碳水化合物，否则人会特别虚弱，可能会吃得过饱；优质脂肪可以防止脱发，所以减肥期间不宜吃太多素食。
营养餐如何搭配？一般来说，最有效的组合是全谷物，如玉米、红薯、糙米、藜麦等。选择其中一种作为主食，然后搭配蛋白质，如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、虾等.;然后与黄瓜和西红柿等蔬菜搭配。 、圣女果、彩椒、生菜等，三个一起选是非常不错的选择。营养丰富，每顿饭都能饱腹。如何做一顿减脂餐？说完了原则，还需要付诸实践，那么我们就来看看我平时是怎么准备一份营养早餐的吧。稍后我会分享如何为上班族准备午餐。
【黄瓜丝蛋饼+水煮蛋+红薯+生菜减脂餐】所需食材：黄瓜1根、鸡蛋2个、红薯1个、生菜半个、面粉适量【做法】：1、先把黄瓜炒丝鸡蛋煎饼，这个主要是给小孩子吃的。我拿了两块一起吃，因为刚开始吃减脂餐的时候，也需要吃点脂肪含量一点的东西，这样才不会那么饿。将黄瓜擦成丝，打入一个鸡蛋，加入适量面粉和水，搅拌均匀，放入油中煎至两面金黄，然后切成小块，装盘。
2、提前将红薯和鸡蛋放入电饭锅中，按蒸键蒸30分钟。提前煮好后，就可以准备其他食物，不浪费时间。蒸好后取出，将红薯和鸡蛋切成小块。 ，方便电镀。
3、最后一步就是把几样东西摆好，把煎饼提前摆好，然后加入生菜，上面放上切好的红薯片和鸡蛋，最后切几片黄瓜来搭配，这样就出锅了味道更好。
4. 我们来准备一杯抹油的柠檬水。将柠檬洗净，切成薄片，放入玻璃杯中，倒入适量冷开水，挤入适量蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱冷冻。拿出来喝一下，非常好，清爽又防油腻。
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