许多锻炼的人都会问营养补充剂的价值是什么。我觉得是为了方便大家补充日常饮食中的营养搭配。
我们来谈谈各个健身水平的人应该吃什么。
一、增肌粉和蛋白粉的区别
其实增肌粉和蛋白粉的营养配方是差不多的，只是蛋白粉比增肌粉含有更多的碳水化合物。了解化学成分的朋友都知道，碳水化合物来自于我们平时吃的米饭、馒头，这些都是营养不太丰富的食物。
比较瘦的人可以适当补充蛋白粉，而单纯想增肌的人则主要以增肌粉为主。通常运动后半小时，肌肉恢复是主要重点。
2.肌酸
肌酸在生物化学中是一种天然存在于脊椎动物中的含氮有机酸，可以帮助为肌肉和神经细胞提供能量。简单来说，当我们经常运动时，身体就会分泌乳酸。直接的感觉就是身体处于疼痛状态，肌酸是用来对抗乳酸的负面影响的。
肌酸可以延缓肌肉酸痛。为了增强训练时的爆发力和耐力，通常以肌肉耐力为主，突破原有的训练强度。这主要适合已经训练了一段时间，想要突破平台期的人。
使用时间，训练前半小时。
3.支链氨基酸和谷氨酰胺
这两种是稍微高端的补品。这种高端补充品并不是说补充品的功效很强，而是对应一些职业运动员和运动水平比较高的人。这更多的是前三场之后的固控训练。
支链氨基酸，这些氨基酸以两种特殊的方式促进合成代谢（肌肉生长）：1.促进胰岛素释放，2.促进生长激素释放。最重要的支链氨基酸是亮氨酸，它是酮异己酸 (KIC) 和 HMB 的前体。
谷氨酰胺：刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，增强体力，提高耐力。增强免疫系统功能。
两者之间的简单区别是：支链氨基酸的主要功能是防止肌肉和力量的损失。我们都知道，运动时身体会消耗金钱。也就是说，如果脂肪多的话，脂肪先被消耗，而训练的时候，你会获得更多的脂肪，然后用它来消耗肌肉。因此，支链氨基酸起到控制分解的作用，应在训练前补充。
谷氨酰胺是指L-谷氨酰胺，即谷氨酸的酰胺。主要促进肌肉和细胞内营养物质的合成，主要帮助训练后肌肉的恢复，所以训练时吃。
4.左旋肉碱
其实我觉得左旋肉碱不属于健身的行列，但是它确实非常重要，受到很多人的喜欢。它也成为蛋白粉、增肌粉最重要的训练补充品，所以我们列出来。解释。
左旋肉碱，又称左旋肉碱或肉毒碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。
它与市面上的减肥药不同。它不是减肥药。其主要目的是在运动过程中促进脂肪燃烧，在不损失水分和肌肉的情况下减轻体重。市面上的减肥药大多以肠道给药为主，实际上是降低体内的水分含量，达到暂时减肥的效果。
以上我们列出了四种最常用的补品以及它们的不同功效，供大家选择。
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