我最喜欢的编辑，我也在这里！ ~~
打篮球后，您是否想拥有一罐冰的可乐来刷新自己？
性爱后您想喝一杯水吗？
锻炼后想念冰苏？想念喝酒后令人满意的bur吗？
在锻炼过程中，您是在大沟里喝大部分瓶子，甚至是瓶子，然后优雅地扔掉瓶子吗？
..
..... .....
如果
您已经完成或正在做以上操作；
所以
请仔细阅读本文，它将挽救您的一生；
和
它将带您瞬间炫耀，带您飞翔，并带您肩膀，肩膀靠着。
那么上述情况会影响摧毁地球吗？不！不！但这将发生这样！ ~~
腹胀
头晕
减慢碳水化合物的吸收
影响呼吸功能
降低运动表现
适当的水合应该看起来像这样：
（确保您的动作是别致的，姿势优雅）
运动前：
在运动前2小时喝400〜600毫升的运动饮料2小时
运动：
1。液体补充不能超过800ml/h，必须在多批次进行。
2。您可以每15-20分钟补充150〜300毫升的液体。
3。运动过程中的液体补充量通常是汗水流失的50％至70％。
锻炼后：
除了补充液体外，您还需要补充能量
补液的预防措施：
1。饮用水质量问题。您应该尽量不要喝各种饮料，例如苏打水；喝煮沸的水，或绿豆汤或1％的淡盐水等，以去除热量并补充由于汗水而导致体内损失的钠。
2。避免喝太冷的水。因为正常的人体温度约为37°C，但在运动后，它可以升至39°C左右。如果您喝太冷的水，它将强烈刺激胃肠道，引起胃肠道平滑肌痉挛，血管突然收缩并引起胃肠道功能障碍。 ，导致消化不良。
- - - 结尾 - - - -
您是否觉得自己无法控制体内压倒性的力量？
该怎么办
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