让我们先谈谈饮用水！喝水确实会改善您的运动效果。与健身房的教练可以让成员在减肥期间减少水，甚至有些人也可以喝非常浓烈的柠檬水或黑咖啡来帮助人体排水。这是下一次称重...实际上，这只是水分少。它将减少身体代谢，并减少自vistion的脂肪减少。
建议在运动前约1小时喝400毫升〜700毫升的水，然后多次喝。运动前，水合主要是为了使人体达到水饱和度，提高人体的代谢速度并提高运动的表现。但是，每个人通常都会忽略一个重要的问题：身体在运动前1到2个小时的温暖表现不佳。当身体处于“冷”状态时，排尿容量将增加（与水的热容量以及您想知道的私人聊天有关）将导致身体不足。在中国很难表现良好。
练习中没有什么可说的。每20分钟运动时，有必要消耗100〜200毫升的水，然后多次喝水。它是根据个人的锻炼和汗水量明确确定的。也就是说，一堂课以Nongfu Mountain Spring为例，它几乎是一瓶到一半的瓶子（此处未收到广告费）。但是有些人不知道上课后喝了多少瓶。只要您休息，就可以喝。实际上，在剧烈的运动中，您可以用嘴将水带走，这会让您感到“口渴”。只是！
根据自己的重量比较和运动前的比较，应补充损失损失的50％至100％。因为您在运动中减轻的重量主要是水分，而不是真正稀薄。经过一堂课，它消耗了约800千克，糖和脂肪的能源供应率也减轻了约123克。
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