“我住在新都，正在为孩子找一家靠谱的健身房。”

……

连日来，成都不少家长都在谈论“中学生聚在一起去健身房”。结果，当我听说大部分学生都是“二年级学生”时，我才恍然大悟。随后，记者前往几所中学询问，事实证明情况确实如此——今年暑假期间，不少初二学生已经在准备明年的高中体育考试。

那么问题来了：中考体能训练主要有哪些练习呢？去健身房训练安全吗？

为什么送孩子去健身房训练？

“我并不是担心体育中考的成绩。”

谈到送儿子去健身房锻炼的原因，成都妈妈宁女士表示，一方面是想让孩子过一个更有意义的暑假，而不仅仅是呆在家里写作业、每天玩游戏。另一方面，儿子即将升入初三，体检的日期也一天天临近。 “体检的60分和其他科目不一样，只要认真练习，拿到并不难，我其实有点着急，他篮球考试只能考满分，我怕他将有足够的时间准备体测并提高成绩。”

“一开始我并不知道健身房还可以为中考提供体能训练。”后来，经亲戚推荐，她选择了离家不远的一家健身房。

▲平台上不少商家正在进行中考体育相关培训

宁女士表示，她给儿子报的一对一私教虽然价格比较贵，但老师全程观看，安全性相对有保障，儿子也能有足够的时间练习。 “在和教练沟通的时候，我们特意说要为了体检进行训练，没想到健身房却表示会提供这方面的训练。”宁女士说，报名时教练还给她看了国家职业健身教练。这份证书也让她安心多了。

儿子涛涛非常接受这个暑假安排。涛涛还表示，暑假期间专门为体检进行训练的不止他一个人。 “班上好几个同学都去了专业的体育训练中心训练，有的还去了健身房，大家都想在暑假期间努力锻炼。”

“第一堂试课时，教练对我进行了立定跳远、长跑、引体向上的测试，并帮我分析了自己的薄弱环节，后面的课程也对我进行了针对性的训练。”涛涛说，从四年来，从每次上课的经验来看，教练的教学相当详细，他非常有信心自己的体育成绩能够得到提高。

为了保证运动时的安全，涛涛说，每节课运动结束后，教练都会带他热身、放松。训练过程中，他还会多次提醒他注意安全，并为他调整动作。 “现在我有四节课。”我已经上过课了，没有受伤。而且，教练还提醒我不要碰健身房里的其他健身器材，以免受伤。”

学生人数翻倍

“补课基本都满了。”

记者在某点评平台上以“中考体育”为关键词搜索发现，周边地区有数十家体育训练中心、健身房、体育俱乐部正在开展相关训练。有体验课，价格低至几元。还有价值数千美元的私人培训课程套餐。

记者以家长的身份咨询了其中一家健身房，工作人员表示，近期没有增设与中考相关的体育课程。 “我们这两年推出了课程，培训内容都是根据体检的要求来安排的。这个课程的报名高峰期通常是体检前一两个月，很多家长都想带自己的孩子们为了一对一的惊喜接受一些培训。”

该工作人员表示，今年暑假来体育馆训练的学生明显增多。 “平时我们这里的顾客以成年人为主，周末来这里的学生可能不多。但最近，一天可能会有好几个学生来这里，有的在上私人课，有的自己来锻炼身体。”

这种受欢迎的迹象在暑假前就已经体现出来了。该工作人员回忆，他曾接到数十个中考体能训练课程的电话咨询或在线咨询。 “大多数家长都愿意带孩子去试听课程，很多人最终都给孩子报名了正规课程。”据她回忆，一天下午，某教练给一对学员连续进行了三节体检训练。试听课。

同时，记者还咨询了中考体育培训机构。其课程销售人员表示，暑假期间的学生人数比平时增加了一倍。 “在校期间，基本都有周末班，现在我们每天都有几十个孩子训练。” ”

为了更好地应对这波“热潮”，该机构近期新购置了两台立定跳远测试仪。 “晚上有补课，学生人数基本满了。”

专门去健身房训练

可靠吗？有必要吗？

2022年，成都市中考体育总分由50分提高到60分。除了大家熟知的统一考试外，还增加了10分的“运动素质综合考核”。

此外，统一考试项目也由3项调整为4类，即原来要求的坐式前屈、立定跳远、长跑三项（男子：1000米，女子：800米） ）调整为必修和选修合并测试的项目有四类，即第一类项目（三类测试可自行选择一项）：足球绕标杆运球、排球在篮球运动中将球往墙上扔、运球、上篮；第二类项目（两项考试自选一项）：引体向上（男生）/斜引体向上（女生），双手原地向身前投掷实心球；第三类 第三类项目（必填）：立定跳远；第四类项目（必填）：1000米跑（男子）/800米跑（女子）。

▲部分中小学暑期也向公众开放体育设施

育才学校七中银杏校区体育备战组组长殷翔表示，与统考不同的是，身体素质的综合评价将贯穿学生三年的学习。因此，初中生对体育的关注度明显提高，不再像以前那样从初三开始关注。

“家长和学生其实不用太担心中考体育。”尹翔认为，中考体育训练不一定要去健身房或者培训机构。只要学生能够认真按照学校的安排进行锻炼，一般都能取得不错的成绩。

据他介绍，以育才学校七中银杏校区为例，学校在今年的初中暑期体育作业中，安排了很多考试项目的练习，“比如长时间站立的腿部力量练习”。跳、深蹲、深蹲……学生每天可以选择一些项目进行，如深蹲跳、跨步跳、单腿跳、双脚跳等。”

尹翔表示，体重指数正常的学生不需要去健身房训练。他们只需要根据暑假作业进行锻炼，比如每天锻炼30到60分钟。体重指数较高的学生可以选择去健身房进行跑步、健美操等锻炼，或者在户外持续有氧慢跑30分钟以上，以提高身体素质。

除了在家或去健身房锻炼之外，尹翔还强烈建议同学们暑假期间可以去公园、体育场馆、或者向公众开放的校园操场锻炼身体。 “当然，如果你愿意的话可以去健身房，但实际上，只要有锻炼条件的地方，你都可以利用一些业余时间来练习。归根结底，中考体育的目的是为了让学生保持身体健康，养成良好的运动习惯，培养体育意识，而不仅仅是为了考试。”