第四：手臂和腿相互配合。双臂划水时和划水结束后，双腿自然伸直并拢，在水中做滑行动作。移动手臂时，收回双腿，将双臂移至胸前并向前伸展，同时踢腿。当手臂伸直时，踢腿以结束潜水。注：跳水是一项对体力要求很高的运动。潜水时可以看到海底世界。前往一个与陆地完全不同的世界。和很多运动一样，潜水也有一些注意事项。潜水时，由于水的压力，潜水到一定深度时，你会感到耳朵疼痛。如果施加反压，疼痛就会消失。反压法：用手从口罩上捏住鼻子，堵住鼻孔，然后用力吸气，直至听到“啪”的一声，空气灌入耳管，反压成功。或者做吞咽动作来平衡耳压。潜水不仅需要兴趣和勇气，还需要熟练的技能和一定的理论知识。最重要的是，按照世界潜水活动联合会（CMAS）的规定，必须持有工作证书——潜水执照——才能从事潜水活动。它是去世界各地潜水的通行证，就像驾驶汽车一样。只有拥有潜水执照才可以参加世界各地的开放水域（天然水域）潜水活动。现代化的潜水装备和正规的潜水员培训体系是潜水安全的有力保障。入水时，检查潜水装备是否安全、齐全。同时，切记不要单独潜水，遇险及时救助潜水伙伴，弘扬团结互助的高尚美德。潜水时必须掌握的几种手势语言：好、上升、潜水、不舒服、有毒生物、请勿触摸。
潜水的主要技能。潜水是世界上唯一不受重力控制的活动。借助水肺潜水设备和水的浮力，您可以随心所欲地上下左右移动。这是任何其他运动都无法比拟的美丽。这种感觉，一种非凡的自由，一种抛开一切世俗事物的放松，在嘶嘶的吸气声中真实地呈现出来。了解潜水的原理可以帮助您享受潜水的乐趣。这是潜水前不可忽视的重要步骤。首先自己组装好装备，仔细检查后交给潜水伙伴确认。为了确保安全，潜水必须两人一组进行。双方互相检查对方的潜水装备，确保安全。一旦你潜水到某个位置，你就可以随意移动。游泳时，身体全天在水中保持流线型姿势。为了减少体力消耗，应有规律地摆动脚蹼，动作缓慢但幅度大，不要紧张，呼吸平稳，同时正确调整浮力，避免与海底碰撞。如果您的身体开始感到沉重，请向浮力调节器中注入少量空气。密切关注周围发生的事情并经常与潜水伙伴交换信息。请记住岸上教练告诉您的提示。教练会带你去潜水。如果第一次潜入水中感觉不舒服，可以上来调整呼吸，然后再次潜入水中。在水下时请遵循潜水教练的指示。使用装备进行的潜水称为水肺潜水。需要佩戴一定量的配重。如果你有配重，你就不会感觉它在向上漂浮。如果佩戴配重后仍感觉漂浮在空中，则说明配重不够。
在水下呼吸时，放松并平稳呼吸，而不是像在陆地上那样呼吸粗重。潜水的专业术语是浮潜。我们把它分为只浮在水面而不潜入水中的活动称为浮潜，而潜入水中时屏住呼吸的潜水活动称为屏气潜水。建议潜水面镜、通气管、脚蹼、手套、袜子就够了（右图）。所谓空气潜水是指潜水员在潜水过程中可以获得气体的供应。又可分为两类：一类是自给式空气潜水，一类是供气式空气潜水。潜水员本人携带活动过程中使用的气体潜入水中的活动一般称为水肺潜水。供气潜水是指潜水员在水下活动时依靠供气管将空气从水面输送到潜水员。它也被称为水面供气潜水。近年来，这种潜水方式在世界各地著名的度假沿海地区都有发现。水面空气潜水活动让游客体验海底世界。水肺潜水
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