1.西方女性每天喝牛奶——早上喝豆浆，晚上喝牛奶

你应该改掉这些“洋习惯”！虽然牛奶是补钙的最佳来源，但不可忽视的事实是，近40%的亚洲人存在“乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶会刺激胃粘膜，引起腹泻或肠鸣音。虽然牛奶营养极其丰富，但对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶才是最好的选择。太冷的牛奶会使肠胃受凉，过热的牛奶会导致乳蛋白流失。因此，你应该把牛奶当作餐后汤而不是早餐食谱。吃早餐的时候，我们可以选择豆浆。对于乳糖不耐症高发的亚洲人的肠道来说，豆浆可能更适合。不会引起肠道不适，且富含大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康非常有益。此外，喝豆浆还可以帮助女性调节体内雌激素，预防乳腺癌。长期饮用豆浆可以大大减少患乳腺炎的机会。

2.西方女性喜欢晒日光浴——我们应该小心晒日光浴

西方人，无论年龄大小，都喜欢去海边晒太阳，因为拥有古铜色皮肤一直是他们的梦想，而代价就是皮肤癌的发病率不断增加。事实上，适当的日光浴可以帮助女性改善情绪、振奋精神、增强细胞免疫力。然而，由于阳光本身就是一种电磁波，过多的红外线“热效应”会导致我们相对娇嫩的黄皮肤出现过敏反应。在使皮肤变黑、变粗糙的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加速皮肤衰老。另外，别忘了皮肤白皙、身材修长才是真正的东方美。首先，晒太阳时一定要避免正午阳光的暴晒。其次，除了涂抹防晒霜防止皮肤老化外，我们还应该经常吃以下三种亚洲女性容易吸收的防晒水果。研究证实它们的防晒效果真的很好！

3.西方女性喜欢吃冷饮——我们应该多吃热食

美国是世界上人均冰淇淋消费量最高的国家。令人惊讶的是，即使在冬季，冰淇淋供应商的利润也只比夏季低不到30%。也就是说，美国女人一年到头都是靠冷饮过活的！但要知道西方女性体质偏热，而东方女性体质偏冷。在西方女性看来，冬天吃冷饮只是平衡阴阳的一种方式。对于你来说，可能是阴气过盛，导致胃脾两虚。与西方人在冷天吃冷饮的习惯相比，我们需要坚持多吃热食。温热的食物可以有效提高体温，增强免疫力，使气血运行顺畅。但要注意不要吃太多火锅，因为火锅里有很多咸酱料，吃太多盐会损害我们的健康。

除非是炎热的夏天，我们可以赤脚穿鞋。在其他季节，建议您至少穿一双丝袜。

4. 西方女性吃面包——我们吃米饭就好了

在西餐中，人们的主食是面包。面包中磷和灰质的含量较高。对于蔬菜摄入量远少于亚洲人的西方人来说，经常吃面包可以补充自己缺乏的维生素。但越来越多的亚洲健康专家指出，大米中的膳食纤维结构更符合亚洲人的营养成分和消化习惯，因为大米味甘平，具有健脾和胃的功效，并且对胃肠道的作用相对较弱。特别适合东方人。

5. 西方女性流行洗肠排毒——应该尝试自然排毒方法

在欧美，排毒一直很流行。美国国家健康协会的调查报告显示，52%的美国女性经历过结肠清洁和排毒。不过，肠道健康专家表示，除非有特殊的医疗需要，否则通过洗肠排毒只会将女性的肠道健康推向危险的边缘，因为它不仅扰乱肠道神经系统和肌肉的功能，还会损害肠道健康。肠道。肠壁还会杀死肠道内的有益菌群，降低免疫力。对于亚洲女性来说，我们的肠道系统没有西方那么强大。人体肠道内生活着多达500至1000种细菌，形成了一个庞大的生态系统。细菌之间的复杂关系远远超出我们的想象。它们除了能分解一些人体无法消化的纤维、合成一些维生素外，还有许多意想不到的功能。此外，频繁的结肠清洁会减慢我们的新陈代谢速度，使人更容易发胖。尽管西方女性非常喜欢结肠清洁排毒，但传统的自然排毒方法仍然更适合东方人。黑木耳是一种非常好的排毒食物。它们富含纤维，遇水会膨胀，可以给肠道带来更多的水分。通过一些腹部按摩，可以促进肠道蠕动和消化，从而达到排毒的效果。

6. 西方女性喜欢饭后吃甜点——我们只吃一顿饱饭。

饭后吃一小块芝士蛋糕？事实是，一块100克芝士蛋糕的热量为550卡路里，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量！去年，WHO（世界卫生组织）统计显示，60%的美国女性体重超重，很大程度上是由于高热量的甜点造成的。而可悲的事实是，亚洲女性的新陈代谢率比西方人低12%左右。吃太多甜食会让黄种人更容易发胖！如果实在忍不住，可以饭后喝一小杯低热量利口酒。但不要仅仅因为想吃甜点就减少进餐量。要知道，甜点中含有大量的脂肪和糖。与膳食中的米饭和肉类相比，胃肠道处理它们的时间是平时的三倍。代谢干净

7. 西方女性喜欢睡软床——我们睡硬一点的床更健康。

华裔女性刘玉玲曾向朋友感叹：“只有躺在坚硬的中国床上，我才能感觉自己还是中国人。”西方国家的床垫比较软。这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们背部的生理弧度。亚洲女性最好选择中等硬度的床，这样可以有效帮助缓解经期痉挛和脊椎压力。

8.西方女性喜爱抗菌清洁产品——普通肥皂更适合我们

西方人每天习惯使用各种抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴露甚至抗菌漱口水。然而生物医学专家表示，大多数微生物对于维持人类健康是非常必要的。日常生活中经常使用抗菌产品会导致有益细菌的生长。群体生存困难，但不利于人类健康。而且，亚洲女性的皮肤敏感性比白人更高，抗菌清洁剂很可能会加速我们真皮的老化。其实，完全可以用热水和普通肥皂洗手，只要彻底搓洗30秒即可。对于居住环境和家具的消毒，可以使用茶树精油、绿茶水或1:1的白醋溶液等天然原料。

9.西方女性总是嚼口香糖——我们一次嚼口香糖长达7分钟

美国健康专家鲍勃·马丁经过广泛调查得出结论：“女性吃口香糖，一来是为了减轻压力，二来是为了强化咀嚼肌，让下颌角看起来有些东方人的味道。”但要小心，这个结论是针对西方女性的！拥有像陈冲、刘玉玲等亚洲美女那样的下颌角，已经成为每个西方小脸女性的梦想。但对于痴迷于追求鹅蛋脸的亚洲女性来说，经常嚼口香糖很容易让我们的咀嚼肌变大。但嚼口香糖确实可以帮助我们达到清洁牙齿、清新口腔、减轻压力等目的，所以每次嚼口香糖的时间最好控制在7分钟以内，以免变得过于东方。

10.西方女性经常使用卫生棉条——但卫生巾是我们最好的选择。

在美国和英国，卫生棉条的销量分别是卫生巾的1.4和1.5倍，但这两个国家的宫颈疾病发病率也位居世界前列。研究发现，当卫生棉条深入女性私处，与女性私处外壁摩擦时，会造成一定程度的感染，增加患宫颈疾病的概率。由于卫生巾与女性私处内部没有直接接触，所以不会出现这些问题。应选择大品牌、舒适、安全的卫生巾。一般来说，当血液浸湿卫生巾表面1/3时，就应及时更换。

11.西方女性在家喜欢赤脚——最好穿一双棉袜

在好莱坞电影中，可爱的女主角常常赤着脚，睡眼惺忪地走出卧室。这样的场景，实在是太诱人了，也有点辣。但要知道，西方人内湿火旺，所以不穿袜子也会释放体内的热量。这对于性格比较冷的中国女性来说就不同了。脚是身体的第二心脏。除非是炎热的夏天，我们可以赤脚穿鞋。春、秋、冬季，我们至少应该穿一双丝袜来保持体温。尤其是春天，北方的暖气刚刚停止，我们就需要一双厚棉袜来帮助我们保暖！